Alivio Cramp Natural

La menstruación no es una época favorita del mes para cualquier mujer , pero se hace aún menos agradable de lo habitual cuando los calambres lo acompañan . Los calambres son , cuando menos , desagradable, y en el peor, puede dejar en la cama, demasiado dolor como para moverse. Hay un número de maneras de aliviar los calambres , muchas de ellas alternativas más naturales que los medicamentos para el dolor estándar. Dieta

La primera, y más abarcador , forma de reducir el nivel de molestia de los cólicos menstruales es comer una dieta sana y equilibrada. Asegúrese de que su dieta es rica en calcio , el zinc y las vitaminas del grupo B . B6 es especialmente beneficioso , pero se debe tener cuidado de no consumir más de 100 mg por día , ya que puede causar efectos secundarios desagradables. Estas vitaminas no sólo reducen la intensidad de los cólicos , pero pueden reducir la hinchazón también. También es útil para reducir la cantidad de cafeína , sal y azúcar que se consume cerca y durante su período, ya que pueden hacer que los calambres y la hinchazón empeora .
Heat

el calor es un método recomendado con frecuencia para aliviar los músculos , si los calambres o dolores y calambres menstruales no son la excepción . La aplicación de una almohadilla eléctrica o bolsa de agua caliente en la espalda o en el estómago puede ser una fuente de alivio de los calambres . Tenga cuidado de no aplicar un dispositivo de calentamiento de la piel desnuda , para evitar quemaduras . En raras ocasiones , calambres puede ser causada por una acumulación de sangre en la pelvis , en el cual el calor caso no será beneficioso . Si el calor no ayuda , intente una bolsa de hielo , lo que alentaría la sangre para volver a las extremidades y de la pelvis.

Otra fuente de alivio del calor se presenta en forma de un baño caliente. No sólo el calor del agua a calmar los músculos tensos y reducir el dolor de los calambres , pero la adición de sales de baño de aromaterapia puede crear una mayor experiencia relajante . La relajación de las sales perfumadas puede ayudar a relajar el cuerpo y reducir el dolor de los calambres de los músculos tensos .
Ejercicio

Aunque el ejercicio es probablemente la última cosa considerado por las mujeres con dolores menstruales severos , lo que realmente puede ayudar a aliviarlos . Hacer ejercicio de forma regular en momentos distintos durante su período menstrual puede aumentar la fuerza muscular y reducir la molestia que se experimenta durante su período. Sin embargo , hacer ejercicio durante su período menstrual sigue siendo una buena idea , siempre y cuando usted elige una actividad suave . Caminar, nadar y yoga son excelentes actividades para proporcionar un entrenamiento suave y terapéutica que reduzcan el malestar de los calambres .