¿Cómo le llega la regla a una niña?
¿Cómo ocurre la regla?
1. El ciclo menstrual comienza con la fase menstrual , que es cuando el revestimiento del útero se desprende y se expulsa a través de la vagina. Esta fase suele durar de 3 a 7 días.
2. La fase folicular comienza el primer día de la menstruación y finaliza con la ovulación , que es cuando se libera un óvulo de uno de los ovarios. Esta fase suele durar de 10 a 14 días.
3. La fase lútea comienza después de la ovulación y finaliza con el inicio de la menstruación . Durante esta fase, el cuerpo lúteo (una pequeña glándula que se forma en el ovario después de la ovulación) produce progesterona, que ayuda a engrosar el revestimiento del útero en preparación para el embarazo. Esta fase suele durar entre 14 y 15 días.
Si no se produce el embarazo, los niveles de progesterona y estrógeno disminuyen, lo que provoca que el revestimiento del útero se rompa y sea expulsado por la vagina. Este proceso se repite todos los meses hasta que la mujer llega a la menopausia, que es el momento en el que sus ciclos menstruales se detienen definitivamente.
¿Cuáles son los síntomas de la menstruación?
Algunos síntomas comunes de la menstruación incluyen:
* Calambre
* Hinchazón
*Cambios de humor
* Fatiga
* Dolores de cabeza
* Acné
* Sensibilidad en los senos
¿Cómo puedo aliviar los síntomas menstruales?
Hay varias cosas que puedes hacer para aliviar los síntomas menstruales, entre ellas:
* Toma analgésicos de venta libre , como ibuprofeno o acetaminofén.
* Aplica calor en tu abdomen o espalda . Esto puede ayudar a relajar los músculos y aliviar el dolor.
* Tomar un baño tibio . Esto también puede ayudar a relajar los músculos y aliviar el dolor.
* Haz ejercicio regularmente . El ejercicio puede ayudar a reducir el estrés y mejorar la circulación, lo que puede ayudar a aliviar los síntomas menstruales.
* Coma una dieta saludable . Llevar una dieta rica en frutas, verduras y cereales integrales puede ayudar a mejorar su salud y bienestar general, lo que también puede ayudar a aliviar los síntomas menstruales.
* Duerme lo suficiente . Cuando está cansada, es más probable que experimente síntomas menstruales. Trate de dormir entre 7 y 8 horas por noche.
* Evita la cafeína y el alcohol . Tanto la cafeína como el alcohol pueden empeorar los síntomas menstruales.
* Hable con su médico . Si experimenta síntomas menstruales graves, hable con su médico. Puede haber una afección médica subyacente que esté causando sus síntomas.