? Melanina determina una serie de cosas en el cuerpo humano , tales como el color de la piel, el cabello y los ojos. Las personas que tratan de impulsar la melanina por lo general se tratan de mantener el color del pelo o aumentar bronceados . La mejor manera de hacerlo es la exposición al sol. La segunda mejor manera es a través de un plan de dieta. Una dieta rica en vitaminas A y E, y beta- caroteno, aumentará los niveles de melanina en su cuerpo , pero las personas reaccionan de diferentes maneras a estas alteraciones. Instrucciones Matemáticas 1

comer más alimentos como el queso , el pescado azul , huevos, leche , margarina fortificada y yogur con vitamina A. La vitamina A también beneficia a los forros de moco , fortalece el sistema inmunológico y mejora su vista en el oscuro. La Guía de la Salud Vitaminas informa que las mujeres y los hombres toman 5000 UI y 4000 UI por día , respectivamente .
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Aumentar la ingesta de vitamina E con aceites vegetales como la soja , el maíz y el aceite de oliva . Nueces, semillas y germen de trigo , que se encuentran comúnmente en los cereales , son también buenas fuentes de la vitamina. La vitamina E también protege las membranas celulares , actuando como un antioxidante . La Guía de Vitaminas Salud recomienda consumir entre 15 y 20 mg al día.
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Coma más verduras de color amarillo y de hoja verde, como las espinacas , las zanahorias y los pimientos rojos y frutas amarillas como el mango y la melón . El beta- caroteno en estos alimentos se convierte en vitamina A. El betacaroteno debería ser parte de una dieta diaria , por lo que no tendrá que hacer ningún gran ajustes para tener suficiente cantidad de la sustancia .