Adelgazamiento del cabello puede ser una predisposición genética o un síntoma de un déficit nutricional. Dermatólogo Michael Reed de NYU Medical Center, en la ciudad de Nueva York , dice , " los mismos alimentos que son buenos para su cuerpo y su salud son buenas para el cabello. " Comience con una dieta saludable y añadir vitaminas y alimentos ricos en minerales y suplementos que pueden retardar la pérdida del cabello . Consuma una dieta saludable

La misma dieta que mantiene su cuerpo saludable promueve el pelo sano. Una dieta que se centra en las frutas y verduras, pescado, cantidades moderadas de carne roja y los granos enteros frescos es beneficioso tanto para el cabello y el cuerpo. Reducir la cantidad de grasa en su dieta y evitar los alimentos altos en carbohidratos . Comer una dieta saludable no puede reducir la pérdida de cabello, pero mantendrá su cuero cabelludo saludable y puede ayudar a mantener lo que tienes .

Alimentos

Sus ventajas para el cabello de una dieta saludable. Concéntrese en los alimentos que son ricos en proteínas y que son ricos en sílice , zinc y hierro. El brócoli y la levadura de cerveza son ricos en hierro y podrían incluso revertir alguna pérdida de cabello .

Los alimentos ricos en vitamina C mejoran la absorción del hierro . Comer muchas frutas y verduras. Aguacates, semillas y frutos secos son ricos en vitamina E. Si usted ha sido diagnosticado con un problema de tiroides , comer alimentos con vitamina A y yodo como las zanahorias , cacahuetes y mijo.

La anemia puede causar la pérdida del cabello , por lo que comer alimentos que son ricos en hierro como la carne de órganos y verduras de hoja verde . ácidos grasos 3

Omega juegan un papel en el pelo sano , de acuerdo con Samantha Heller , nutricionista de NYU Medical Center. Los ácidos grasos Omega 3 se encuentran en pescados de agua fría , la linaza y las nueces .

Brotes de soja, las cáscaras de papas y pepinos y pimientos rojos y verdes todos contienen sílice.

Hierbas

La palma enana americana ha demostrado en algunos ensayos clínicos para tratar la pérdida de cabello. Si usted es mujer , consulte con su médico antes de empezar a tomar suplementos de palma enana americana , ya que pueden interactuar con las hormonas femeninas.

El té verde puede ser beneficioso para las mujeres , ya que reduce los niveles de testosterona . No hay contraindicaciones para el té verde, y es beneficioso, ya que tiene propiedades antioxidantes.

Remedios populares tradicionales incluyen el regaliz , el vinagre de sidra de manzana , jengibre y té de salvia cuando se aplica directamente sobre el cuero cabelludo . Comer algas diariamente se cree que previene la caída del cabello .
Suplementos

el crecimiento del cabello sano es promovido por la vitamina B12. La vitamina está presente en la carne, los huevos y las aves de corral . Incluya las vitaminas del complejo B , si usted necesita tomar suplementos. La biotina es esencial para la salud del cabello. Especialistas de pérdida de pelo recomiendan 3 mg de biotina al día para pacientes de pérdida de cabello . Suplementos

zinc también puede ayudar a detener la caída del cabello . No tome más de 80 mg de zinc al día , ya que puede causar una deficiencia de cobre , y una deficiencia de cobre puede causar realmente la pérdida de cabello .