Pocas cosas son más frustrantes que volver a casa al final del día, sensación de fatiga y el sufrimiento de un dolor de cabeza . Si estos dos problemas se han convertido su vida en una pequeña crisis , que puede deberse a enfermedades subyacentes . Los problemas del sino , tensión, alergias , desequilibrios hormonales y químicas , y otras dolencias físicas pueden provocar dolores de cabeza y fatiga. Si un médico descarta estos problemas, usted puede ser capaz de mejorar la situación , haciendo algunos cambios sencillos en su estilo de vida . Cosas que necesitará
saludable dieta
Ejercicio régimen
lugar tranquilo agua
Over-the -counter medicamentos

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Instrucciones

1

Una buena dieta promueve la mejora física y mental. Coma alimentos saludables con regularidad. Evite el exceso de cafeína. Beber moderadamente cafeína puede ayudar a reducir los dolores de cabeza , pero el uso pesado --- más de cuatro tazas al día --- puede aumentar la irritabilidad y llegar a causar dolores de cabeza. Evite el exceso de alcohol , lo que puede afectar las actividades diarias y provocar dolores de cabeza.
2

ejercicio al menos tres veces a la semana durante 20 a 30 minutos. Puede ser algo tan simple como caminar o andar en bicicleta . Esto le ayuda a lo largo del día , porque bloquea las señales de actividad física de dolor al cerebro , según los investigadores de la Clínica Mayo.
3

Controlar los niveles de estrés que pueden provocar fatiga y dolores de cabeza. Administra tu tiempo en el trabajo y en casa, mantener una actitud positiva y tomar descansos cuando sea necesario.
4

Asegúrese de tener una buena postura donde quiera que esté sentado. La mala postura puede tener un efecto negativo en todo el cuerpo , causando la tensión que puede provocar dolores de cabeza .
5

Sentarse o acostarse y relajarse en un lugar tranquilo cuando se siente abrumado por la fatiga.
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Beba mucha agua durante todo el día para mantener el cuerpo fresco y luchar contra los dolores de cabeza .
7

Duerma lo suficiente . Trate de relajarse antes de acostarse , ya sea leyendo o alguna otra actividad tranquila para ayudar a usted dosifica apagado. El uso de medicamentos a altas horas de la noche puede interferir con los patrones de sueño .