¿Cómo se trata el dolor de cabeza sin medicación?

- Ve a una habitación oscura y tranquila y trata de relajarte.

- Levanta los pies y cierra los ojos.

2. Masaje

- Masajee suavemente sus sienes, cuello y hombros para aliviar la tensión.

- También puedes intentar aplicar presión en el punto entre las cejas.

3. Compresa tibia o fría

- Aplique una compresa tibia o fría en la frente, el cuello o la cara.

- Esto puede ayudar a reducir la inflamación y el dolor.

4. Hidratación

- Beba muchos líquidos para evitar la deshidratación, que puede empeorar los dolores de cabeza.

- El agua y las infusiones de hierbas son buenas opciones.

5. Ejercicio

- El ejercicio regular puede ayudar a reducir la frecuencia y la intensidad de los dolores de cabeza.

- Pruebe actividades de bajo impacto como caminar, nadar o hacer yoga.

6. Dieta saludable

- Llevar una dieta saludable rica en frutas, verduras y cereales integrales puede ayudar a mejorar la salud general y reducir los dolores de cabeza.

- Ciertos alimentos como nueces, semillas y yogur también pueden ayudar a aliviar los dolores de cabeza.

7. Evite los desencadenantes

- Identificar y evitar los desencadenantes que pueden provocar dolores de cabeza, como determinados alimentos, el estrés, la falta de sueño o los cambios de tiempo.

- Llevar un diario de los dolores de cabeza puede ayudarle a identificar los desencadenantes.

8. Aromaterapia

- Se ha demostrado que algunos aceites esenciales, como el de menta, lavanda y eucalipto, alivian los dolores de cabeza.

- Puedes difundir los aceites o aplicarlos tópicamente en tus sienes.

9. Acupuntura

- Se ha demostrado que la acupuntura es eficaz para reducir la frecuencia y la intensidad de los dolores de cabeza.

- Esta práctica de la medicina tradicional china consiste en insertar finas agujas en puntos específicos del cuerpo.

10. Terapias alternativas

- El yoga, la meditación y la biorretroalimentación pueden ayudar a reducir el estrés y mejorar el bienestar general, lo que puede reducir los dolores de cabeza.

- Algunas personas encuentran alivio con suplementos naturales como jengibre, matricaria y magnesio.

Nota:si sus dolores de cabeza son intensos o persistentes, consulte a un profesional de la salud. Esto es especialmente importante si experimenta dolores de cabeza nuevos o repentinos, ya que podrían ser un signo de una afección subyacente más grave.