Cómo manejar el colesterol naturalmente

Su sangre contiene grasas o lípidos . Dentro de los lípidos es un material ceroso conocido como el colesterol . Parte del colesterol es necesario el desarrollo de las células sanas. El exceso de colesterol puede conducir a enfermedades del corazón. Resultados elevados de colesterol en los depósitos de grasa que se forman en los vasos sanguíneos. Los depósitos de grasa provocan una constricción del flujo de sangre por las arterias. Un corazón hambriento de sangre rica en oxígeno puede sufrir un ataque al corazón . Afortunadamente , el colesterol alto es tratable. Instrucciones Matemáticas 1 Uso de la actividad física para ayudar a perder peso.

Pierda el exceso de peso para llevar el nivel de colesterol . La Clínica Mayo sugiere que la pérdida de 5 diez libras puede disminuir sus niveles de colesterol.
2 Consuma más alimentos ricos en fibra.

incorporar más fibra en su dieta. Comer avena y salvado de avena puede reducir sustancialmente la lipoproteína de baja densidad , el colesterol malo . Una dieta rica en fibra reduce la absorción de colesterol en el torrente sanguíneo .
3 Coma ácidos grasos omega- 3 ayudan a reducir el colesterol.

Coma alimentos ricos en ácidos grasos omega- 3 . Los ácidos grasos Omega- 3 se encuentran en el pescado, como el salmón y el atún. La Clínica Mayo recomienda dos porciones de pescado por semana .
4 Esté en la mirada hacia fuera para las grasas trans .

Recorta las grasas trans de su dieta. Las grasas trans se encuentran en la margarina , comprados en la tienda galletas dulces y saladas . Lea las etiquetas para cortar los alimentos que contienen aceites parcialmente hidrogenados.
5 Recorta fumar.

Deje de fumar. Según lo indicado por la American Heart Association , el fumar causa grasas se acumulen en las arterias; al dejar de fumar , puede reducir el colesterol alto

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