Cómo tener un corazón joven

Mantener su corazón joven y saludable puede ayudarle a llevar una vida plena. Una perspectiva positiva , los amigos y la risa te mantiene joven de corazón, sino para frenar los efectos del envejecimiento en su corazón, usted tendrá que vivir un estilo de vida saludable para el corazón . Estudios abundan sobre cómo mejorar o mantener la salud cardiovascular. Estos incluyen métodos de sentido común , como el ejercicio , algunas técnicas naturales, como la meditación , e incluso consejos sorprendentes , como beber vino tinto. Instrucciones Matemáticas 1 Caminar es una buena forma de ejercicio para ayudar al corazón .

Ejercicio . Según el Centro de EE.UU. para el Control de Enfermedades (CDC ) , por lo menos 30 minutos de ejercicio diario le ayuda a perder peso o mantener un peso saludable, reducir el colesterol y la presión arterial. Estos factores clave ayudan a mantener el corazón sano y más joven . Siempre cheque con su médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
2 verduras frescas proporcionan una excelente nutrición para el cuerpo y el corazón.

Coma alimentos saludables para el corazón . El CDC señala que las dietas ricas en frutas y verduras, ricas en fibra y bajas en grasas saturadas frescas pueden ayudar a mantener el colesterol malo lejos de su corazón y de su sistema . El colesterol es un factor que conduce a obstrucción de las arterias , lo que conduce a la enfermedad cardíaca .
3 Resveratrol , que se encuentra en el vino tinto , se ha demostrado para ayudar a la salud del corazón .

Beber vino tinto. Según el Science Daily , un equipo internacional de investigadores encontró que las dosis bajas de la sustancia química , el resveratrol , que se encuentra en las uvas , el vino tinto y otros alimentos " se ha demostrado que prolonga la vida útil y mitigar los efectos del envejecimiento . " Los investigadores dijeron que incluso pequeñas dosis de resveratrol son "una intervención fuerte en el retraso del envejecimiento cardiaco . " Beber vino tinto , con moderación , por supuesto , puede ayudar a su corazón a mantenerse joven .
4 La meditación ayuda a aliviar el estrés y puede reducir la presión arterial .

meditar. Evitar el estrés es a menudo imposible, pero la reducción del estrés es posible. El Programa de Meditación Trascendental publicó una lista de los 100 mejores estudios sobre la meditación. Los investigadores encontraron la reducción del estrés mediante la meditación puede ayudar a disminuir la presión arterial , disminuir el colesterol y reducir la aterosclerosis.
5 Dejar de fumar ayuda a algo más que su corazón mantenerse joven .

Deje de fumar . La American Heart Association señala que , " el fumar aumenta la presión arterial, disminuye la tolerancia al ejercicio y aumenta la tendencia a que la sangre se coagule . Fumar también aumenta el riesgo de enfermedad coronaria recurrente después de la cirugía de bypass . " El tabaquismo es la principal causa de muertes evitables en los Estados Unidos , muchos debido a los ataques del corazón o enfermedad cardiovascular relacionada directamente con el tabaquismo.