Cómo disminuir el ritmo del corazón Naturalmente

Frecuencia cardíaca rápida o también llamados taquicardia es una parte de la vida de muchas personas. Los síntomas de esta enfermedad varían de ansiedad y ataques de pánico a otras enfermedades graves como asma, insuficiencia cardíaca o hipertiroidismo . Hablar con su médico es obligatorio si su ritmo cardíaco es de 100 o más. Sin embargo, hay algunos pasos que usted puede hacer para disminuir el ritmo cardíaco. Instrucciones Matemáticas 1

Reducir la cafeína. Incluso que es estimulante popular, las personas que han aumentado la frecuencia cardiaca debe ser muy cuidadoso al consumirlo. La primera asociación cuando alguien menciona la cafeína es el café, pero muchos tés , refrescos y pastillas de dieta o medicamentos para el dolor contiene ciertas dosis de cafeína. Lea la parte posterior de la lata o el paquete antes de que usted compre productos enumerados anteriormente.
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Asegúrese de que tiene suficiente magnesio, calcio y potasio en su dieta. La deficiencia de estos tres minerales provoca palpitaciones, ritmo cardíaco irregular y espasmos musculares. Esta es regla muy importante para las personas que tienen diabetes o enfermedades autoinmunes. Estos son los alimentos que son ricos en magnesio : espinacas , frijoles nueces y granos enteros . Su régimen debería ser también rica en productos lácteos que ricos en calcio. Deléitese con higos , albaricoques y las pasas que entregarán el potasio, que es importante para su corazón y su salud.
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Haga ejercicios con regularidad. Se ha sabido que los atletas tienen ritmo cardíaco más lento que sus compañeros. La explicación médica para que la paradoja es que el corazón entrenado y más fuerte no necesita para vencer lo más rápido para bombear la sangre como el corazón regular. Por estas razones , más se está haciendo ejercicio , la frecuencia cardíaca máxima se pondrá más baja con el tiempo, no superior. Los mejores ejercicios son los ejercicios de cardio. Bailar, ciclismo, aeróbic , correr y caminar rápido son perfectos si quieres un corazón más sano !
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Reducir el estrés. Esto es más fácil de decir que de hacer. El estrés se está convirtiendo en un grave problema para manyAmericans . El estrés puede causar que el sistema nervioso simpático que entran en juego y como resultado, el ritmo cardíaco aumenta. Y para combatir el estrés que necesita toda la ayuda que usted puede conseguir - unirse a grupos de apoyo , aprender a meditar o tratar de pensar acerca de su vida en una dirección positiva! Y por último pero no menos importante - reír más a menudo : se ha demostrado que las personas que se ríen a vivir más tiempo

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