Si usted ha sido diagnosticado con la enfermedad cardíaca , es importante mantener un estilo de vida saludable . Hacer la elección de alimentos adecuados puede significar la diferencia entre ser un sobreviviente y ser una estadística . Usted no tiene que seguir una dieta aburrida , restrictivas para tener un corazón sano. Usted puede disfrutar de muchos alimentos deliciosos y todavía mantener el corazón en forma. Los hechos

enfermedad cardíaca es la causa número uno de muerte en los Estados Unidos. Esto se debe en gran parte a los malos hábitos alimenticios de los estadounidenses. Parece como si la alimentación saludable se ha vuelto menos popular mientras grasos, alimentos fritos se han convertido en la norma. Los estadounidenses están a menudo sobrecargados de cosas que hacer , por lo que optan por una comida rápida en lugar de tomarse el tiempo para cocinar algo saludable.
Dieta equilibrada

Hay ciertos pasos que puede tomar para evitar problemas si usted está sufriendo de enfermedades del corazón, tales como sal , grasas saturadas y grasas trans. Sin embargo , todavía es importante comer una dieta bien balanceada. Elija alimentos de cada grupo de alimentos , incluida la grasa . La clave para una dieta saludable para el corazón es la moderación. Saber cuándo decir cuándo, y no dar en la tentación cuando se trata de comer en exceso.

Beneficiosos Alimentos

La American Heart Association ha creado una lista de alimentos que son beneficiosos para los pacientes con enfermedades del corazón. Comer cualquier tipo de fruta , ya sea fresco, congelado o enlatado . Al elegir las verduras , elegir las variedades frescas o congeladas , pero evita las verduras que vienen en bolsas de salsa . Si prefiere las verduras enlatadas , asegúrese de que están sin sal o enjuague a fondo antes de cocinar. En el departamento de carnes , disfrutar de pescado fresco o congelado no empanado , atún enlatado sin sal y el salmón , pollo y pavo sin piel , y cortes magros de carne de ternera , carne de cerdo , carne de res o cordero . Alimentos beneficiosos en el grupo de lácteos son bajos en grasa y leche descremada , queso cottage bajo en grasa o queso parcialmente descremada y queso neufchatel . Hay muchos alimentos que puede comer en los panes , incluyendo cereales, granos y almidones grupo . También son aceptables arroz, pasta, vegetales ricos en almidón , pan casero , pan pan , galletas de matzá , tostadas melba , pan de pita y cereales cocidos . Aceites saludables para el corazón que deben ser utilizados por los pacientes de la enfermedad cardíaca son aceites de canola , de oliva, de semilla de algodón , maíz , cártamo , maní , soja y girasol .

Alimentos que debe evitar

Así como hay alimentos beneficiosos para los pacientes con enfermedades del corazón , hay alimentos que hay que evitar . Estos alimentos incluyen leche entera, carnes rojas , aceites hidrogenados , los perros calientes, hamburguesas , azúcar, alimentos fritos , helados, dulces , papas fritas, pasteles , tartas , galletas, alimentos procesados ​​, margarina y los alimentos con un alto contenido de sodio . Asegúrese de hablar con su médico para que pueda ayudarle a hacer un plan de comidas para su condición particular.
Ejercicio

Tener un corazón sano no depende exclusivamente de su dieta . Es importante que usted establezca una rutina de ejercicio también. Los médicos recomiendan que encajas de 30 a 60 minutos de ejercicio cardiovascular en la mayoría de los días de la semana . Caminar, trotar, nadar , andar en bicicleta , remo , escalada en roca y el balonmano son los ejercicios de cardio que pueden ayudar a fortalecer el corazón . Asegúrese de hablar con su médico antes de comenzar cualquier régimen de ejercicios , ya que ella puede querer que usted comience con ejercicios de intensidad moderada y su forma de trabajo a un ritmo más riguroso.