Cómo desarrollar un menú personalizado Corazón Sano

Con las enfermedades cardiovasculares en aumento , tanto en hombres y mujeres , vale la pena seguir un menú saludable para el corazón . Esto le ahorra de tomar altas dosis de medicamentos todos los días . Y te protege de otras enfermedades también, como el colesterol alto y la diabetes. Hay tantas opciones saludables en estos días, así que no es difícil de personalizar su menú para adaptarse a su estilo de vida y sus gustos. Así es como empezar. Instrucciones Matemáticas 1

educarse sobre alimentos saludables de corazón . Visite el sitio web de la American Heart Association y el "clic" en el enlace de " estilo de vida saludable " . Hay una explicación detallada de los tipos de alimentos y cómo afectan a la salud cardiovascular.
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Mantenga un registro durante 3 o 4 días de los alimentos no saludables que consume. Preste especial atención a los alimentos que acudir en busca de comodidad, o por costumbre. Debe tener en cuenta estos cuando a personalizar su menú.
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prestar atención a los tamaños de porción para este período de observación. Nota cuando usted ha comido algo que le ha hecho sentirse incómodamente llenos. No estás juzgando sus hábitos alimenticios en este momento, sólo tomando nota .
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Estudie los menús saludables del corazón de la Clínica Mayo . Esto le dará una idea de qué alimentos son adecuados para cada comida .
5 recetas Investigación

que son saludables para el corazón . Ampliar su repertorio de alimentos . Hay un montón de frutas y verduras que proporcionan una experiencia gastronómica interesante que usted no puede estar acostumbrado, como la col rizada y rúcula .
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Plan de algunos menús saludables para el corazón en base a lo que te gusta , sus puntos débiles y su investigación. Reduzca las porciones de carnes, carbohidratos y dulces y sustituir más verduras y frutas.
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Tienda con una mente abierta. Introducir algo nuevo en sus comidas cada semana . Toque en el sitio web de la American Heart Association Checkmark para obtener ideas sobre cardíacos productos saludables a personalizar su menú.