¿Cómo revertir los efectos de la enfermedad del corazón

Las enfermedades cardíacas son la principal causa de los problemas de salud de hoy y representa un factor importante que contribuye a la diabetes , derrames cerebrales y otras enfermedades graves . Es fundamental que los estadounidenses invertir este flagelo de la salud por comer bien y ejercitarse más . Cosas que necesitará
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revertir los efectos de la enfermedad cardíaca con dieta y ejercicio Matemáticas 1

saben que para para revertir los efectos de las enfermedades del corazón , es necesario detectarlo a tiempo .
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Tenga exámenes físicos regulares y chequeos de su médico. La enfermedad cardíaca es problema número uno de salud de Estados Unidos y nadie es inmune a ella.
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Darse cuenta de que hay un debate sobre la conveniencia o no de los efectos de las enfermedades del corazón en realidad se puede revertir . Centrarse en la prevención de enfermedades del corazón , más que en darle la vuelta .
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Incluir corazón alimentos saludables en su dieta diaria. De acuerdo con las últimas investigaciones y presentado en WebMD , los alimentos como el salmón, espinacas, arándanos e incluso el chocolate de vez en cuando pueden ayudar a mantener su corazón fuerte y en buen estado de salud ( ver Recursos más adelante ) .
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Haga ejercicio regularmente . Su corazón necesita ser fortalecido al igual que cualquier otro músculo . Ejercicio cardiovascular regular es la mejor manera de mantener su corazón en buena forma. Aumente su ritmo cardíaco hasta su zona de destino, del 60 al 80 por ciento de su máximo, y mantener ese nivel durante 30 a 60 minutos. Haga esto tres a cinco veces por semana y usted está bien en su camino a un corazón sano.
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Controle el estrés y asegúrese de tener tiempo para relajarse. El estrés es un factor importante que contribuye a la enfermedad cardíaca por lo que su importante que usted maneja los niveles de estrés y ansiedad en su vida. Meditar , hacer yoga , pasear o escuchar música relajante siempre que sea posible . Combinado con la dieta y el ejercicio, la reducción del estrés es la mejor cosa que usted puede hacer para su corazón y la salud general y el bienestar .
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Evite las grasas saturadas, colesterol y azúcar. Estos son una triple amenaza a su corazón y se deben evitar o, como máximo utilizarse con moderación . Manténgase alejado de los dulces , aceite y dulces horneados.