Ejercicios para la acidez estomacal

La acidez no tiene nada que ver con el corazón , pero puede hacer que usted se siente miserable. En los adultos , se identifica por una sensación de ardor en el pecho a menudo acompañado por un sabor amargo en la boca. Es posible que se encienda después de una comida , mientras se está acostado , o incluso en el medio de una rutina de ejercicios. Puede durar sólo unos minutos o puede sentir que dura todo el día . Hay numerosos over-the- counter y los medicamentos recetados que pueden ayudar a aliviar los síntomas. Cambios en la dieta , como la dieta y el ejercicio , pueden ayudar , también. Pérdida de Peso

Mantener un peso saludable es una manera de prevenir la acidez estomacal , según la Clínica Mayo. Esto se debe a que el exceso de peso puede incrementar la presión sobre su abdomen, lo que , a su vez , ejerce presión sobre su estómago. Esto sumado fuerzas de presión ácidos del estómago hacia atrás hacia el esófago , causando acidez . Una combinación sensible de la dieta y el ejercicio diseñado para ayudarle a perder 1-2 libras por semana puede ayudar a controlar las molestias relacionadas con el ardor de estómago - .

Para perder peso de manera eficaz , debe incluir tanto ejercicios aeróbicos y anaeróbicos en su rutina . Los ejercicios aeróbicos , como correr o nadar, son excelentes para quemar calorías y tienen la ventaja añadida de beneficiar a su corazón. Los ejercicios anaeróbicos , como el levantamiento de peso , ayuda a construir músculo y puede quemar la grasa.
Ejercicio Consejos

Tenga en cuenta que el ejercicio puede provocar acidez estomacal, por lo que es importante para ejercer de forma inteligente . Saltear los alimentos que son altos en grasa o proteína , si usted sabe que va a estar haciendo ejercicio en el próximo par de horas. En cambio, consumir alimentos que son altos en carbohidratos para comidas preworkout y salvar la proteína para después. Recuerde que el ejercicio se puso énfasis en los músculos abdominales , lo cual puede resultar en reflujo inducido por el ejercicio , por lo que es una buena idea esperar al menos 2 horas después de comer antes de hacer ejercicio .

Comer comidas más pequeñas antes de hacer ejercicio , porque un es más probable para producir reflujo estómago lleno . Mantenerse hidratado es importante, pero ir fácil en las bebidas deportivas durante el ejercicio. Bebidas aguadas deportivos tienden a salir del estómago más rápido , lo que reduce la probabilidad de reflujo mientras que también proporciona una hidratación más rápida .