¿Cómo prevenir el agotamiento por calor?

El agotamiento por calor es una afección médica grave que puede ocurrir cuando el cuerpo pierde demasiada agua y electrolitos. Le puede pasar a cualquiera, pero es más común en personas que trabajan o hacen ejercicio al aire libre en climas cálidos.

Los síntomas del agotamiento por calor incluyen:

- sudoración intensa

- Debilidad y fatiga

- Mareos o desmayos

- Náuseas y vómitos

- Dolor de cabeza

- Calambres musculares

- Respiración y pulso rápidos.

- Aumento de la sed

Si cree que alguien está sufriendo un golpe de calor, actúe de inmediato:

1. Traslade a la persona a un área fresca y sombreada.

2. Aflojarles la ropa.

3. Deles agua fría o una bebida deportiva para beber.

4. Aplique paños húmedos y fríos sobre la piel.

5. Si tiene náuseas o vómitos, ayúdelo a sentarse.

6. Quédese con la persona y controle su estado.

Si los síntomas no mejoran o si la persona se confunde o pierde el conocimiento, llame al 911 de inmediato.

Para prevenir el agotamiento por calor, siga estos consejos:

- Beba mucha agua u otros líquidos antes, durante y después del ejercicio o actividad al aire libre.

- Evita beber alcohol o cafeína, ya que estas bebidas pueden deshidratarte.

- Utilice ropa holgada y ligera que permita que su piel respire.

- Tome descansos a la sombra cuando trabaje o haga ejercicio al aire libre.

- Conozca los signos del agotamiento por calor y tome medidas si usted o alguien que conoce los está experimentando.

Si sigue estos consejos, podrá ayudar a prevenir el agotamiento por calor y disfrutar del clima cálido de forma segura.