cuentas Hipertensión para diagnósticos de oficina más médicos que ninguna otra enfermedad . De todos los factores de riesgo modificables para la enfermedad cardiaca y vascular y la enfermedad renal , la Asociación Médica Americana (AMA ) considera que la hipertensión es el más importante. Una buena gestión es clave para mitigar estos riesgos. Medicación

Si su presión arterial es superior a 140/90 o si tiene una enfermedad crónica como la diabetes o la enfermedad renal , su médico puede prescribirle medicamentos para controlar su hipertensión. Los Institutos Nacionales de Salud ( NIH) ofrece consejos para recordar tomar su medicamento : tómelo a la misma hora todos los días , escribir recordatorios a ti mismo y publicarlos donde puedes encontrar a menudo , y organizar las dosis de cada día en una caja de pastillas .
control de peso

Si usted tiene sobrepeso, incluso una pequeña pérdida de peso puede reducir su presión arterial. La dieta DASH ( Enfoques Alimenticios para Detener la Hipertensión ) , una baja en grasas , dieta baja en sodio, que es rico en fibra y minerales y otros nutrientes , puede ayudar a perder el exceso de libras .
Reducir sodio

Reemplace la sal de mesa con otros condimentos. Lea las etiquetas de los alimentos procesados ​​antes de comerlas , ya que a menudo son altos en sodio.
Ejercicio

La American Heart Association ( AHA ) recomienda al menos dos y horas y media de ejercicio aeróbico moderado cada semana se realizan en las sesiones de una duración mínima de 10 minutos. La AHA también sugiere ejercicios de fortalecimiento dos veces por semana .
Quit Smoking

Aunque el tabaquismo no se ha demostrado que causa la hipertensión , según la AHA su presión arterial aumenta temporalmente todos los vez que enciende .
beber con moderación

el consumo excesivo de alcohol puede aumentar la presión arterial . La AHA sugiere que los hombres limiten su consumo a dos bebidas al día y que las mujeres de ellos se limitan a una bebida al día.