La presión arterial alta , o hipertensión, afecta a 20 por ciento de los estadounidenses , de acuerdo con MSN Encarta . La hipertensión se define como una condición médica en la cual los vasos sanguíneos que llevan la sangre desde el corazón se contraen . Esto hace que el corazón trabaje más fuerte para mover la sangre con eficacia en todo el cuerpo . Si la condición no se trata, una persona tiene un mayor riesgo de sufrir un derrame cerebral , ataque cardíaco o insuficiencia renal. El médico puede tratar a un paciente con la presión arterial alta con la prescripción de un tipo de medicamento llamado antihipertensivo ( referencia 1). Sin embargo , hay muchas formas alternativas para tratar la hipertensión . ¿Qué causa la presión arterial alta?

Desafortunadamente, los médicos todavía no pueden determinar la causa exacta de la presión arterial alta. Sin embargo , la mayoría de los médicos creen que casi el 95 por ciento de los casos se debe a factores genéticos. El otro 5 por ciento de los pacientes con presión arterial alta por lo general tienen algún tipo de enfermedad preexistente , como la enfermedad renal , o su presión incluso podría ser un efecto secundario de un medicamento que está tomando . Los factores más generales que pueden contribuir a la hipertensión incluyen la inactividad física , la obesidad y el consumo excesivo de alcohol ( referencia 1).

Tratamientos

Una de las maneras más fáciles para bajar su sangre presión está cambiando su dieta . Algunos de los alimentos que debe incluir son las frutas y verduras, y alimentos que contengan granos enteros, pescado y frutos secos. Por otra parte , usted debe permanecer lejos de los alimentos ricos en grasas saturadas , las carnes rojas y dulces ( Referencia 2 ) . Limitar el consumo de alcohol también puede ayudar a disminuir la presión arterial . Las mujeres no deben beber más de una bebida alcohólica al día , y los hombres deben limitar su consumo de alcohol a dos bebidas (referencia 1 ) .

El aumento de su actividad física diaria pero es otra manera simple de ayudar a disminuir la presión arterial . De hecho , algunos investigadores han encontrado ejercicio sea igual de eficaz en la reducción de la presión arterial como un medicamento recetado . Las personas pueden reducir su presión arterial con sólo el 30 a 60 minutos de ejercicio, tres o cuatro días a la semana , en su horario semanal ( Referencia 2 ) .
Tratamientos alternativos

actividades físicas más ligeros , como el yoga y el Tai Chi, también han demostrado ser eficaces en el tratamiento de la hipertensión arterial. Además , este método puede hacer que la gente se sienta menos ansiedad y ayudar a reducir las hormonas del estrés en el cuerpo ( Referencia 2 ) .

Otro método menos probada para el tratamiento de la hipertensión arterial es mediante el uso de remedios herbales. Snakeroot , tetrandrina y el ginseng son algunas de las hierbas comunes que se utilizan para tratar la presión arterial alta. Sin embargo , estas terapias a base de hierbas no se han estudiado ampliamente , y vienen con los posibles efectos secundarios . Por lo tanto, lo mejor es consultar con un médico antes de elegir esta ruta ( Referencia 2 ) .

La acupuntura y la hipnosis también se han utilizado para tratar la presión arterial alta, pero ninguno de estos métodos han demostrado ser 100 por ciento eficaz en la investigación científica . Sin embargo , ambos tratamientos han sido de gran ayuda en la reducción de la presión arterial en algunos pacientes ( Referencia 2 ) .