Formas de prevenir la hipertensión

De acuerdo con la American Heart Association ( AHA ), una lectura de presión arterial de 140 sobre 90 se considera alta y la "presión sistólica de 120-139 mmHg o una presión diastólica de 80 a 89 mmHg se considera pre-hipertensión y necesita ser vigilados cuidadosamente . " La lectura sistólica es la presión cuando el corazón se contrae para bombear sangre y la presión diastólica es la presión cuando descansa . La hipertensión no tratada (presión arterial alta ) puede llevar a un ataque cardíaco , accidente cerebrovascular e insuficiencia renal. Usted puede reducir su riesgo de desarrollar hipertensión a través de modificaciones en la dieta y los cambios de estilo de vida . Mediciations pueden impedir continuar la presión arterial alta. Dieta

Para ayudar a prevenir la hipertensión, preste atención a lo que come y bebe . La AHA recomienda que las mujeres no tienen más de una bebida alcohólica al día y los hombres no tienen más de dos. Elija alimentos bajos en colesterol , grasas saturadas y sal. La Administración de Alimentos y Medicamentos clasifica los alimentos bajos en colesterol como aquellos con 20 mg . o menos por porción , bajo contenido de grasa como 3 gramos o menos por porción, y baja en sodio como 140 mg . o menos . Nivel de colesterol sérico se vincula al desarrollo de la hipertensión en un estudio realizado en 2005 por el afiliado Escuela de Medicina de Harvard y del Hospital Brigham de Mujeres . Consumir una dieta baja en colesterol y en grasas puede ayudar a disminuir su nivel de colesterol en la sangre . La reducción de la ingesta de sodio es importante porque el sodio puede causar retención de líquidos , lo que aumenta la presión arterial .
Lifestyle

Si tiene sobrepeso , perder los kilos de más. Según el Dr. Norman Kaplan, Profesor Clínico de Medicina Interna en la Universidad de Texas Southwestern Medical Center , " la presión arterial disminuye en alrededor de 1 mmHg por cada 2,2 libras de peso perdido , un efecto que es consistente tanto para hombres y mujeres y para las personas de diferentes etnias . "

Sea más activo. La Clínica Mayo recomienda 30 a 60 minutos de ejercicio todos los días y afirma que esto puede reducir su presión arterial hasta nueve puntos en tan sólo unas semanas . Usted cosechará este beneficio de cualquier tipo de ejercicio aeróbico, caminar a rastrillar el patio.
Medicamentos

El uso de medicamentos para tratar la prehipertensión es ser discutida , pero el único consenso es que se necesitan más estudios por hacer. Si usted desarrolla presión arterial alta , los medicamentos pueden ayudar a prevenir la hipertensión continua . Muchos medicamentos están diseñados para reducir la presión arterial , incluyendo diuréticos que ayudan a eliminar el exceso de líquidos , vasodilatadores que ayudan a que sus vasos sanguíneos se ensanchan y aumentan el flujo de sangre , inhibidores de la ECA que ayudan a bloquear un químico que causa la constricción de los vasos sanguíneos , y los betabloqueantes que reducen el ritmo cardíaco y ayudar a aumentar el flujo sanguíneo. El secundario potencial de los efectos de cada droga varían , pero incluyen calambres en las piernas , dolor de cabeza , mareos , depresión y fatiga. Hable con su médico para ver si la medicación es la opción correcta para usted y , si es así, cuál es el mejor .