Cómo curar y tratar la presión arterial alta, naturalmente
Su dieta es en gran parte la culpa de la presión arterial alta . Evite los alimentos y bebidas que contienen cafeína y sal. Cualquier alimentos procesados y comer en los restaurantes se deben evitar al tratar de reducir la presión arterial .
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Los plátanos son una buena fuente de potasio, que se ha relacionado con la presión arterial saludable. No se detenga en los plátanos porciones de frutas y verduras se cargan con potasio.
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aceites de pescado son una maravillosa fuente de ácidos grasos Omega- 3 . Puedes comer pescado todos los días o tomar suplementos. De cualquier manera , asegúrese de controlar su ingesta de mercurio. Si usted va a hacer su propio pescado , evitar freír o cocinar con grasas . A la parrilla , al vapor ( pescado cocido ) y al horno son excelentes opciones. Pescado ahumado no es una buena opción , ya que contiene altas cantidades de sodio .
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comer ajo fresco ha sido probado para reducir los niveles de presión arterial en las personas con presión arterial alta. Esto parece no tener efecto en las personas con presión arterial normal. Dicho esto , comer ajo fresco es el camino a seguir . Añádelo a todas sus comidas para obtener los mejores beneficios.
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La risa es una buena medicina . Mientras que medicamentos para la presión arterial alta es el adecuado para algunos, la risa es buena para todo el mundo ! Es gratis, es divertido y por supuesto, todo es natural. Salir y tener un barril de risas .
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El ejercicio es un remedio natural maravilloso para reducir la presión arterial alta. Alivia el estrés y aumenta el flujo de sangre. Hable con su médico acerca de cuánto ejercicio es adecuado para usted. La exageración de ella puede ser más perjudicial que beneficioso.
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meditación le ayudará a aliviar el estrés. El estrés es un fuerte desencadenante de la tensión arterial alta . Usted puede hacer esto en su casa o unirse a un grupo de meditación en su área.
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Un masaje en casa o de un masaje profesional aumentará el flujo de sangre y relajar el estrés de distancia al tiempo que reduce la presión arterial.
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fumar aumenta la presión arterial. Si usted es un fumador , es importante dejar de fumar ahora . Es posible que desee hacerlo en el transcurso de una semana y en lugar de dejar de fumar de golpe para reducir los efectos secundarios de desintoxicación dependiendo del número de cigarrillos al día fuma. Cigarros , pipas y tabaco de mascar no son la excepción . Esos deben ser eliminados también.