¿Es la sauna segura para personas con hipertensión?

Si bien el uso de la sauna puede tener diversos efectos cardiovasculares, la seguridad y la idoneidad de las saunas para personas con hipertensión (presión arterial alta) dependen de las circunstancias individuales y de la gravedad de su afección. Aquí hay algunas consideraciones:

1. Consulta con un médico :Antes de utilizar una sauna, las personas con hipertensión deben consultar a su médico para evaluar su riesgo individual y recibir asesoramiento personalizado. El médico puede evaluar sus niveles de presión arterial, su estado de salud general y cualquier condición cardiovascular existente para determinar si el uso de la sauna es apropiado.

2. Exposición inicial a baja temperatura :Si un médico aprueba el uso de la sauna, se recomienda comenzar con temperaturas bajas y sesiones cortas para controlar cómo responde el cuerpo. Los individuos pueden aumentar gradualmente la temperatura y la duración según lo toleren.

3. Hidratación :Mantenerse bien hidratado es fundamental durante y después del uso de la sauna. Beber mucha agua ayuda a prevenir la deshidratación, que puede provocar mareos y elevar aún más la presión arterial.

4. Control de temperatura :Las personas con hipertensión deben evitar las saunas con temperaturas extremadamente altas. En su lugar, pueden optar por temperaturas más bajas, entre 158 °F (70 °C) y 176 °F (80 °C).

5. Monitoreo de la presión arterial :Es importante controlar la presión arterial con regularidad, especialmente antes y después de las sesiones de sauna, para garantizar que se mantenga dentro de un rango seguro.

6. Descansos y descanso :Tomar breves descansos y períodos de descanso durante el uso de la sauna puede ayudar al cuerpo a adaptarse al calor y evitar cambios repentinos en la presión arterial.

7. Síntomas y malestar :Las personas deben prestar atención a las respuestas de su cuerpo y suspender el uso de la sauna si experimentan alguna molestia, como mareos, aturdimiento o dolor en el pecho.

8. Combinar la sauna con otras terapias :Si una persona con hipertensión está recibiendo otros tratamientos, como medicamentos o modificaciones en el estilo de vida, debe consultar con su médico para asegurarse de que el uso de la sauna no interfiera con su plan de manejo general.

9. Frecuencia :La frecuencia del uso de la sauna debe determinarse según la tolerancia individual y las recomendaciones de un proveedor de atención médica. Generalmente es recomendable comenzar con sesiones de baja frecuencia y aumentarlas gradualmente con el tiempo.

En conclusión, si bien las saunas pueden ofrecer posibles beneficios cardiovasculares, las personas con hipertensión deben abordar su uso con precaución. Consultar a un médico, empezando por las bajas temperaturas, mantenerse hidratado y controlar la presión arterial son cruciales para garantizar la seguridad y minimizar cualquier riesgo potencial.