? HGH es sinónimo de la hormona de crecimiento humana , que se produce en la glándula pituitaria . La Clínica Mayo afirma que la HGH ayuda a mantener los tejidos sanos, los órganos y los huesos , pero que a medida que envejecemos , la producción de HGH comienza a disminuir . Hay muchos productos que dicen ser HGH, o para estimular la producción de HGH. En lugar de gastar dinero innecesario, y el riesgo de consumir un producto que no es todo lo que dice ser , hay maneras naturales que puede desencadenar la producción de su cuerpo de HGH. Boost Ejercicio

El ejercicio es una de las más poderosas formas naturales para estimular la liberación de HGH en el cuerpo , de acuerdo con el tema de 2003 " Medicina Deportiva ". Uno de los mejores ejercicios para la producción de HGH es el entrenamiento de fuerza o ejercicios de musculación , a alta intensidad . El levantamiento de pesas , o incluso haciendo flexiones , son eficaces . En la edición del 09 2003 " European Journal of Applied Physiology ", informan los investigadores que, en una sola sesión de ejercicio que se llevó a cabo entre el 8 y 9 de la mañana, los niveles de HGH aumentaron un 80 por ciento y luego se retiraron después del ejercicio .

dormir más

sueño aparece como los otros poderosos medios naturales para desencadenar la producción de HGH . En la edición de abril 2000 de la " hormona de crecimiento e IGF Research", investigadores de la Universidad de Chicago explican que existe una correlación entre la cantidad de tiempo invertido en el sueño profundo y la cantidad de HGH producida en el cuerpo . Dado que la producción de HGH es más alta en las últimas horas de sueño, un lapso corto de sueño durante cinco horas en lugar de por lo menos siete se limite su producción natural de HGH.
Consuma una dieta saludable

Una dieta saludable es importante para mantener la producción natural de HGH. Tener una ingesta adecuada de proteína , en particular , se ha encontrado que se asocia con la producción de HGH . Un informe del Departamento de Pediatría de la Universidad McGill de Quebec afirma que una dieta baja en proteína puede suprimir la liberación de HGH , aunque el mecanismo exacto por el cual se hace esto no está claro. Otra consideración de la dieta cuando se quiere activar HGH es la cantidad de azúcar que consume. Azúcar, ya sea en forma de azúcar de mesa o , carbohidratos refinados y procesados ​​que se convierten en azúcar en el cuerpo , promover la producción de insulina , lo que puede dificultar la producción de HGH.
Reducir el estrés

Aprender a controlar el estrés en su vida es fundamental para la producción de HGH natural. Mientras que la relajación en realidad no desencadenar la secreción de HGH , si usted está estresado , dejará su producción natural. El estrés produce un aumento de los niveles de su cuerpo de la hormona adrenalina estrés. La Revista Europea de Endocrinología informa que la adrenalina se suprime el aumento de los niveles de HGH . Encuentra tu propia manera de lidiar con el estrés diario de la vida. La meditación , el yoga , el diario y el ejercicio se han encontrado para ayudar .