Cómo crear los niveles de cortisol de la sangre baja

Altos niveles de cortisol se han demostrado tener efectos perjudiciales sobre la salud mental y física. Pueden causar aumento de peso, desequilibrios de glucosa , aumento de la presión arterial y la fatiga. Dado que el estrés diario hace que los niveles de cortisol para aumentar , muchas personas están luchando con los altos niveles de cortisol. Usted puede reducir sus niveles de cortisol al reducir el estrés diario y ser amable con usted mismo. Instrucciones Matemáticas 1

apoyan las glándulas suprarrenales , que producen cortisol, tomando suplementos y hierbas. Las vitaminas B y C , magnesio y zinc, todos los piensos y apoyar a las glándulas suprarrenales y mejorar la regulación del cortisol . Reparaciones fosfatidilserina daño de cortisol y reduce el estrés . La ashwagandha y magnolia hierbas reducen el estrés , la ansiedad y los niveles de cortisol .
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Cambiar su estilo de vida . Tomando el estrés de tu vida , para la mayoría de la gente , es llegar a la raíz del problema. Encontrar una manera de manejar el estrés , como salir a caminar , meditar y hacer ejercicios de respiración profunda , va un largo camino hacia la reducción de los niveles de estrés . Considerar la eliminación de personas, situaciones u objetos de su vida que le causan estrés excesivo.
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Escuchar música . La música puede levantar su estado de ánimo , enfoque su mente y calmar los nervios . Esto ayudará a reducir los niveles de estrés y reducir la cantidad de cortisol secretado . Hacer listas de reproducción que se adapten a sus diversos estados de ánimo y los utilizan según sea necesario. El levantarse y bailar ayuda , también.
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Tome clases de yoga . Yoga reduce los efectos del estrés físico en el cuerpo y se ha encontrado que los niveles de cortisol directamente inferiores . Incluso se ha utilizado como tratamiento para el estrés post -traumático.
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Voluntario y ayudar a los demás , mientras que la mejora de su propia salud. Ayudar a la gente y los animales en necesidad puede ser muy gratificante y traer una mayor tranquilidad . Esto puede ayudar significativamente a disminuir sus niveles de cortisol al reducir el estrés.
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Diviértete . Hacer las cosas que te hacen sentir bien aumenta la secreción de la dopamina y la serotonina. Feel- buenas actividades , como conseguir un masaje, puede disminuir los niveles de cortisol y le ayudan a mantener un marco tranquilo y relajado de la mente .
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Risa . Traer más risas en su vida reduce la secreción de cortisol. Ver películas divertidas , comediantes y espectáculos de televisión , pasar el rato con la gente hilarantes o encontrar otras maneras de roer para arriba. Baja los niveles de cortisol y trabajar los músculos abdominales y de la mejilla en el proceso.
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cambian de café al té negro . Café, incluso dos tazas , aumenta los niveles de cortisol . El té negro , por otra parte , disminuye la producción de cortisol . Esto se debe a sus componentes químicos , principalmente los flavonoides , que tienen un efecto calmante sobre el sistema nervioso .