Pasar por la menopausia puede no ser agradable, pero obtendrá a través de él . Usted también debe saber que el aumento de peso durante este tiempo es común. El aumento de peso es más probable que ocurra en la zona abdominal y muchas mujeres ganan entre 10 y £ 15 El aumento de peso durante la menopausia es muy probablemente causado por cambios hormonales y no de consumir calorías excesivas. Hay pasos que usted puede tomar para ayudar a mantenerse delgado durante la menopausia. Asegúrese de ver a su médico para que pueda recomendar un plan de tratamiento para ayudarle a mantenerse delgado y evaluar su peso. Cosas que necesitará
Examen médico
Dieta equilibrada
Programa de ejercicios of Plenty de agua
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Vea a su médico . Durante sus años de la menopausia , es importante obtener chequeos periódicos. Si usted no puede conseguir su peso bajo control , su médico puede sugerir pruebas adicionales para determinar si su incapacidad para perder peso es causada por algo distinto de la menopausia , tales como una tiroides lenta .
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Comer una sana dieta . Al comer una dieta rica en frutas, verduras y granos enteros , usted será capaz de controlar su peso . Comer bien también le proporciona nutrientes saludables .
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Comience a hacer ejercicio . El ejercicio es importante durante la menopausia para acelerar el metabolismo. A medida que envejece , es posible que tenga más dificultades para mantenerse delgada , y un programa de ejercicio aeróbico le ayudará a quemar calorías y promover la pérdida de peso. Siempre consulte con su médico antes de comenzar una rutina de ejercicios .
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Limite la cafeína . La cafeína puede promover la retención de líquidos y aumentar el apetito. Beba mucha agua, que lo mantendrá hidratado y reducir la retención de líquidos y la hinchazón. Puede confundir hinchazón de aumento de peso , y esto podría desanimar a sus esfuerzos para perder peso.
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Manténgase motivado . Mantener una buena actitud le ayudará a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso y mantenerlo motivado. La motivación es importante al tratar de mantener un estilo de vida saludable que sea propicio para mantenerse delgada durante la menopausia. Si queda desanimado o se siente deprimido , dígaselo a su médico . Él le puede ofrecer un plan de tratamiento que puede poner de nuevo en marcha.