Una dieta para el síndrome poliquístico
Según Colette Harris y Teresa Cheung, autores de "The Ultimate PCOS Handbook, " el exceso de cafeína pueden causar que las glándulas suprarrenales para que se debilitan y se interfieren con los niveles hormonales. También puede dar lugar al agotamiento de nutrientes a través del tiempo . Aunque la cafeína puede contribuir a problemas hormonales , la evitación completa de productos con cafeína no es necesario. Harris y Cheung aconsejan que sufren del SOP no beber más de tres bebidas con cafeína por día. A fin de reducir el consumo de cafeína , recomiendan el consumo de bebidas gaseosas sin cafeína , beber más agua , el uso de una pequeña taza en lugar de una taza grande , y reduciendo el consumo de cafeína gradualmente para evitar los síntomas de abstinencia .
Carbohidratos Reducción
Según el Dr. Walter Futterweit , MD y Martha McKittrick , dietista registrada , la insulina juega un papel importante en el desarrollo del síndrome de ovario poliquístico . La insulina es una hormona que se libera cuando se consumen alimentos . Esta hormona transporta el azúcar a las células del hígado , músculo y grasa, donde se almacena ya sea en forma de grasa o convertida en energía . Para las mujeres con síndrome poliquístico , resistencia a la insulina es un problema común . Esto significa que las células del cuerpo son resistentes a la insulina , lo que requiere más insulina para llevar el azúcar de la sangre . Resistencia a la insulina puede conducir a síndrome de ovario poliquístico , un mayor riesgo de enfermedades del corazón y aumento de peso . Los pacientes que experimentan dificultades para perder peso debido a la resistencia a la insulina se deben seguir una dieta de bajo índice glucémico , que contiene alimentos que no hacen que el azúcar en la sangre se eleve rápidamente.
Dr. Walter Futterweit es profesora clínica de endocrinología en el Sinai School of Medicine monte , y trabaja con muchas mujeres que tienen SOP. Se recomienda que una mujer que no es obesa consigue el 50 por ciento de sus calorías de los carbohidratos , y una mujer que es obesa consigue el 40 por ciento de sus calorías de los carbohidratos. Elija las opciones de carbohidratos complejos en carbohidratos refinados . Por ejemplo , las mujeres con esta afección deben elegir panes integrales más de pan blanco . Si funciona la dieta , las mujeres experimentan menos ansiedad , pérdida de peso y aumento de energía .
De bajo índice glucémico dieta
El índice glucémico es una base de datos que clasifica hidratos de carbono por la forma en que afectan los niveles de azúcar en la sangre en el cuerpo. Las mujeres con SOP deben comer carbohidratos que tienen un IG bajo , que provocan sólo pequeñas fluctuaciones de azúcar en sangre y los niveles de insulina . De acuerdo con los profesionales de la Escuela de Salud Pública de Harvard, buenos ejemplos de carbohidratos de bajo índice glicémico incluyen granos enteros, frutas, legumbres y verduras . Los alimentos que debe evitar son el arroz blanco, bebidas gaseosas no dietéticas , alimentos procesados , pasteles y productos de panadería . Estos alimentos pueden provocar aumento de peso o hacer más difícil perder peso .