Cómo controlar la hipoglucemia Dieta

La hipoglucemia es una condición en la que el azúcar en la sangre , o glucosa , el nivel en la sangre es más bajo de lo normal. La condición es común en personas con diabetes, pero también puede ocurrir en personas que no son diabéticas . Los síntomas incluyen náuseas, latidos rápidos del corazón, piel fría y húmeda y una sensación de nerviosismo. Instrucciones Matemáticas 1

Planifique comidas más pequeñas con más frecuencia. La mayoría de las personas con hipoglucemia tendrán los mejores resultados con una dieta que incluya proteínas y fibra entre 4 y 6 veces al día .
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Coma carbohidratos complejos y proteínas para producir energía en lugar de azúcar. Los carbohidratos complejos incluyen el trigo sarraceno, harina de avena y algunos alimentos de grano entero .
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Aumente la fibra en su dieta. La fibra soluble se descompone en su sistema digestivo en una sustancia pegajosa. Esta sustancia se ralentiza la velocidad que los alimentos se vacía del estómago, así como la tasa de absorción de la glucosa. Los alimentos ricos en fibra a la hora de comer le ayudará a reducir los síntomas de hipoglucemia entre las comidas. Una buena elección de la fibra es de lino , cereales integrales y frutas enteras . Productos de harina blanca a menudo no contienen fibra .
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Evite comer los carbohidratos simples y azúcares. Asegúrese de leer las etiquetas del paquete y no comprar productos que enumeran los ingredientes tales como azúcar, jarabe de maíz o edulcorantes de maíz . Está bien comer edulcorantes artificiales y los sustitutos del azúcar , sin embargo estos pueden llevar sus propios riesgos para la salud . Úselos con moderación en todo caso.
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Controle la cantidad de grasas que usted come . La grasa debe constituir no más del 30 % de su dieta y que debe ser las buenas grasas que reducen el colesterol , tales como aguacates , aceite de oliva y los alimentos que contienen ácidos grasos omega- 3 . Muchos nutricionistas creen que el consumo de grasas saludables en cada comida con una proteína y carbohidratos puede equilibrar el azúcar en la sangre.
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Abandona el alcohol. El alcohol es alto en calorías y el consumo excesivo de una causa hipoglucemia. Si usted ya tiene problemas con la hipoglucemia, el consumo de alcohol puede ser peligroso ya que puede causar fluctuaciones de azúcar en sangre.
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Evite la cafeína . El consumo de cafeína hace que el cuerpo produzca más adrenalina. Hipoglucémicos ya están produciendo altos niveles de adrenalina . La cafeína empeorará los síntomas de hipoglucemia .