Cómo afectan los niveles de azúcar en sangre a su cuerpo
El azúcar en sangre, o glucosa, es la principal fuente de energía de su cuerpo. Proviene de los alimentos que ingiere y se transporta a las células a través del torrente sanguíneo. Cuando sus niveles de azúcar en sangre son demasiado altos o demasiado bajos, puede tener una serie de efectos negativos en su salud.
Alto nivel de azúcar en sangre (hiperglucemia)
Los niveles altos de azúcar en sangre pueden ocurrir cuando su cuerpo no produce suficiente insulina o cuando sus células se vuelven resistentes a la insulina. La insulina es una hormona que ayuda a las células a absorber la glucosa del torrente sanguíneo. Cuando sus niveles de azúcar en sangre son demasiado altos, puede experimentar los siguientes síntomas:
* Aumento de la sed
* Micción frecuente
* Aumento del hambre
* Fatiga
* Visión borrosa
* Llagas de curación lenta
* Hormigueo o entumecimiento en manos o pies.
Bajo nivel de azúcar en sangre (hipoglucemia)
Los niveles bajos de azúcar en la sangre pueden ocurrir cuando no come suficiente comida, cuando hace demasiado ejercicio o cuando toma demasiada insulina. Cuando sus niveles de azúcar en sangre son demasiado bajos, puede experimentar los siguientes síntomas:
* Temblores
* Sudación
* Hambre
* Irritabilidad
* Confusión
* Mareos
* Pérdida del conocimiento
Efectos a largo plazo del nivel alto de azúcar en sangre
Los niveles altos de azúcar en sangre pueden provocar una serie de problemas de salud graves, que incluyen:
* Cardiopatía
* Ataque
* Nefropatía
*Daño ocular
*Daño a los nervios
* Úlceras en los pies
* Amputación
Efectos a largo plazo de los niveles bajos de azúcar en sangre
Los niveles bajos de azúcar en sangre también pueden provocar una serie de problemas de salud graves, que incluyen:
* Convulsiones
*Daño cerebral
* Coma
* Muerte
Mantener niveles saludables de azúcar en sangre
La mejor manera de mantener niveles saludables de azúcar en sangre es llevar una dieta saludable, hacer ejercicio con regularidad y controlar sus niveles de estrés. También debe hablar con su médico sobre si necesita tomar algún medicamento para ayudar a controlar el nivel de azúcar en sangre.
A continuación se ofrecen algunos consejos para mantener niveles saludables de azúcar en sangre:
* Consuma una dieta rica en frutas, verduras y cereales integrales.
* Limite su consumo de alimentos procesados, bebidas azucaradas y grasas no saludables.
* Haga ejercicio regularmente durante al menos 30 minutos la mayoría de los días de la semana.
* Gestiona tus niveles de estrés mediante actividades como yoga, meditación o respiración profunda.
* Duerma lo suficiente.
* Controle sus niveles de azúcar en sangre con regularidad.
* Hable con su médico sobre si necesita tomar algún medicamento para ayudar a controlar su nivel de azúcar en sangre.
Si sigue estos consejos, podrá ayudar a mantener niveles saludables de azúcar en sangre y reducir el riesgo de desarrollar problemas de salud graves.