¿Cuáles son las causas del dolor de estómago después de ejecutar
Según la Dra. Mona Shangold , esta dolorosa " puntada " con frecuencia resulta de un espasmo del diafragma cuando los pulmones se inflan rápidamente al mismo tiempo las piernas están bombeando y poniendo presión sobre los músculos abdominales . El flujo de sangre al diafragma, y por lo tanto de oxígeno , se reduce. Empujones de los principales órganos y el estiramiento de los ligamentos también puede contribuir .
Pain Relief
Para aliviar el calambre del corredor, dejar de correr , apretar la zona estrecha y exhalar con fuerza con los labios fruncidos , o llegar por encima de la cabeza y estirar durante unos minutos . Trate de respirar inflando el abdomen en lugar de su pecho
Consejos para la prevención
Para evitar los calambres del corredor , fortalecer los músculos de la base y la práctica de la respiración abdominal , . Don ' t comer una comida pesada en 1 ó 2 horas antes de su ejecución; mantenerse hidratado; calentar correctamente , mantener un ritmo , y coordinar la inhalación y la exhalación con el pie izquierdo golpeando el pavimento
otras fuentes de . dolor de estómago
Otras causas bastante graves de dolor de estómago después de correr son calambres abdominales debido a la deshidratación y desequilibrio electrolítico , así como diarrea del corredor , que pueden conducir a la deshidratación.
Cuándo acudir al médico
consulte a su médico de inmediato si siente dolor de estómago que no desaparece o empeora , el dolor que se irradia hasta el cuello y no desaparece al cabo de unos minutos o náuseas y vómitos asociados con calambres abdominales.