Cómo dormir con Fibromialgia

La fibromialgia es una enfermedad crónica caracterizada por dolor generalizado , múltiples puntos sensibles en el cuerpo , rigidez en los músculos y las articulaciones, trastornos del sueño y fatiga diurna debilitante . Para los enfermos de fibromialgia , el dolor y los trastornos del sueño crean un círculo vicioso. El dolor causa la privación del sueño , y la falta de sueño aumenta el dolor. El sueño profundo en realidad actúa como un calmante para el dolor. Una estrategia para un sueño ininterrumpido es un elemento esencial del tratamiento para las personas con fibromialgia. Instrucciones Matemáticas 1

Encuentre un erudito, médico empático . Es necesario un fuerte aliado para desarrollar el enfoque de tratamiento multifacético necesaria para la fatiga en curso de fibromialgia . Su médico de familia puede trabajar con usted, o referirlo a un reumatólogo o neurólogo.
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Trabaje con su médico para el diagnóstico del sueño condiciones preocupantes relacionados con la fibromialgia. De acuerdo con la fibromialgia - symptoms.org , hasta el 80 por ciento de las personas con fibromialgia también puede tener apnea del sueño, un trastorno que causa interrupciones en la respiración durante el sueño. Veinte a 40 por ciento de las personas con fibromialgia pueden tener el síndrome de piernas inquietas (SPI ), que causa sensaciones irritantes en las piernas por la noche. Algunas personas que sufren de RLS también tienen trastorno de movimiento periódico de extremidades ( MPE ) , que causa movimientos involuntarios ya veces violenta de las extremidades durante el sueño. El setenta y cinco por ciento de los enfermos de fibromialgia también tienen trastorno de la articulación temporomandibular ( DTM ) , que causa dolor muscular en la cara , el cuello y los hombros, y lleva a rechinar los dientes . Todos estos trastornos son tratables , y hacer frente a esto con el médico llevará a un mejor sueño en general.
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Desarrolle un horario de sueño saludable. Levántese y vaya a la cama a la misma hora todos los días, y asegurarse de que evitar la cafeína y el alcohol antes de ir a la cama. Esto le ayudará a desarrollar un ritmo interno del sueño, y también le ayudará a determinar la cantidad de sueño que usted consigue realmente , lo cual es útil cuando se trabaja con su médico para tratar las preocupaciones de dormir . Llevar un diario de cuándo y cómo usted duerme también ayudará a su médico a determinar su estrategia de sueño.
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Introducir ejercicio ligero , masaje y otras técnicas de relajación en su día. Las actividades que reducen el dolor y ayudan a su cuerpo a relajarse durante todo el día contribuirán a un mejor sueño . Sin embargo , evitar hacer ejercicio hasta tres horas antes de irse a dormir.
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Hable con su médico acerca de qué medicamentos pueden ayudar a dormir . Ciertos antidepresivos tricíclicos (ATC) como Elavil ( amitriptilina) y Pamelor ( nortriptilina) , cuando se prescribe en dosis bajas, se han encontrado para lograr el alivio del dolor y un mejor sueño en pacientes con fibromialgia .
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Don 't desesperación. Si su tratamiento actual no es satisfactoria, o su médico no está actuando como su abogado , usted tiene opciones . Encuentra otro médico, pedir ser referido a un especialista en el dolor o el sueño, o buscar en línea para un Centro de Fibromialgia y Fatiga cerca de usted en http://www.fibroandfatigue.com/.