Se produce un trastorno autoinmune en que el sistema inmunológico de una persona crea anticuerpos que atacan a su propio cuerpo. La artritis reumatoide , la psoriasis y muchos problemas de tiroides son los resultados de los trastornos autoinmunes . Aunque actualmente no hay cura para los trastornos autoinmunes , hay pasos que usted puede tomar para aliviar los síntomas y evitar el desencadenamiento de ataques. Aprenda acerca de las formas disminuir los riesgos de experimentar problemas con trastornos autoinmunes. Instrucciones Matemáticas 1

Evite la luz solar. Cuando está fuera , asegúrese de que usted usa protector solar y ropa suelta que cubren los brazos y las piernas. También puede optar por usar un sombrero para el sol , un sombrero con un ala grande que bloquea el sol de la cara y los hombros, o gafas de sol. No tomar el sol o bronceado en una cama bajo techo.
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Evite el alcohol y el tabaco. Los estudios han demostrado que beber y fumar , incluso con moderación, pueden desencadenar trastornos autoinmunes. Si actualmente bebe o fuma con regularidad o de vez en cuando , debe eliminar estos hábitos.
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Mantenga la calma . El estrés mental y físico puede desencadenar un trastorno autoinmune. Designe un lugar donde se puede ir a tomar unas cuantas respiraciones profundas y relajarse cuando las cosas se ponen demasiado agitado en el trabajo o en casa. Centrarse en inhalar y exhalar profundamente y calmar su ritmo cardíaco cuando se excita o molesto. En el caso de los trastornos autoinmunes , trabajando demasiado duro , literalmente, puede hacer que se enferme , así que asegúrese de que ha establecido algunas veces firmes cada semana que usted es "off", durante el cual usted no piensa o se involucren en los problemas relacionados con el trabajo .
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Únase a un grupo de apoyo. Tener otros alrededor de usted que han experimentado este tipo de problema de salud puede ayudarle a mantenerse fuerte mientras se enfrenta a una enfermedad autoinmune . Ellos pueden tener sugerencias sobre formas de evitar los desencadenantes y también el conocimiento adicional acerca de los tratamientos médicos y los avances .
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Coma alimentos saludables . Para las personas que tratan de evitar el desencadenamiento de una enfermedad autoinmune , los nutricionistas recomiendan una gran cantidad de verduras y frutas frescas , cereales integrales, arroz integral , productos lácteos bajos en grasa , pescado y aves de corral .
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Haga ejercicio a diario . El ejercicio diario puede reducir el estrés , así como mantenerte en forma y saludable . Las personas en mejor forma física son menos propensos a experimentar dificultades con trastornos autoinmunes.