Alimentos para comer para un colon espástico
Colon espástico produce cuando los intestinos delgado y grueso esporádicamente contraigan, lo que resulta en diarrea frecuente y distensión abdominal. Esto puede ir acompañado de flatulencia frecuentes, que provocan una sensación de llenura o de estar hinchado , moco en las heces y dolor en el área abdominal. Otro síntoma no asociado con colon espástico son frecuentes episodios de estreñimiento , que pueden alternar regularmente con diarrea.
Qué comer
Una de las bases de una dieta sana y de hecho un sistema gastrointestinal saludable es la inclusión de fibra. Aunque es más a aliviar el estreñimiento , el uso frecuente entre flareups puede ayudar a regular el tracto digestivo y mantenerlo sano en el largo plazo . Ejemplos de alimentos que contienen cantidades elevadas de fibra son las frutas y verduras, granos enteros y legumbres tales frijoles .
Algunas advertencias deben tenerse en cuenta , sin embargo. Si ya sufre de diarrea, fibra extra en realidad puede empeorar los síntomas , como el gas y la hinchazón. Como tal , cuando la formulación de una dieta para ayudar a tratar el IBS , la fibra debe ser introducido gradualmente durante el período de unas pocas semanas . un método alternativo de obtención de la fibra es mediante el uso de suplementos de fibra como el Metamucil , que puede ayudar a minimizar los gases y la hinchazón causada por el consumo de fibra dietética.
Lo que debe evitar
Aunque ciertos alimentos sí mismos en realidad no causar o empeorar el IBS , algunos alimentos pueden hacer que usted se sienta peor en general, y por lo tanto la eliminación sistemática de los alimentos que usted que usted podría pensar exacerbar la condición se recomienda . Estos alimentos suelen incluir cualquier picante o con un alto contenido de grasa , así como ciertas verduras como el brócoli y la coliflor , que son conocidos por hacer flatulencia peor. El alcohol y la cafeína puede estimular el tracto digestivo, así y deberían evitarse o limitarse en su consumo .
Consejos alimenticios
Evite comer tres comidas grandes al romper para arriba en cinco o seis pequeñas comidas repartidas a lo largo del día y la noche . Esto no sólo evita comer en exceso mediante la reducción de la cantidad que se consume en cada comida , pero pone menos presión en el estómago , disminuyendo el riesgo de estreñimiento o diarrea . Esto debería seguidos en relación con el consumo de comidas lentamente para evitar una presión adicional sobre el estómago.
Las comidas deben ser consumidas con abundante agua ayuda mover el alimento a través del sistema. Esto es especialmente útil con el estreñimiento. Además , no comen menos de dos o tres horas antes de acostarse . Siguiendo este consejo gastrointestinal la salud debe mejorar con el tiempo.