Alimentos Naturales y Remedios para el Síndrome del Intestino Irritable
Reconocer cuáles son sus "alimentos desencadenantes" son para que pueda evitarlas. Alimentos desencadenantes son aquellas que son más susceptibles de causar los síntomas del SII a estallar . Ellos incluyen los alimentos , verduras que pueden causar gases , como el brócoli , el alcohol , la cafeína y los productos lácteos fritos o grasosos . En el transcurso de una semana , controlar los alimentos que usted come y tome nota de los alimentos que provocan los síntomas del SII . Evite los alimentos en el futuro.
Fibra
La fibra soluble puede mejorar su salud digestiva y detener algunos de los síntomas del SII . La fibra promueve la buena digestión , lo que significa que su sistema digestivo se mueve alimentos a través de sus intestinos con mayor eficacia. Aunque se puede tomar un suplemento , en su lugar puede aumentar su consumo de fibra lentamente a través de la elección de una variedad de alimentos que son altos en fibra. Su ingesta diaria de fibra debe ser de entre 25 y 38 g, y puede lograr esto por comer una gran variedad de frutas como los arándanos e higos y los productos integrales como pasta de grano entero , las patatas y el salvado .
Técnicas de Relajación
pueden encontrar que su SII empeora en situaciones de estrés , haciendo que brote de sus síntomas . Usted puede combatir el estrés en una variedad de maneras, pero ser conscientes de su nivel de estrés , ya que coincide con su IBS . Evite las situaciones estresantes , y sobre todo evitar el consumo de alimentos del disparador mientras se está estresado . Usted puede reducir el estrés mediante el ejercicio, la meditación o el uso de técnicas de relajación. También es posible que desee ver a su médico acerca de su estrés y discutir la forma de frenar de manera que se reduce los síntomas del SII . Terapia y la hipnoterapia se han sabido para reducir el estrés.
Hierbas
Algunas hierbas también ayudan a aliviar los síntomas del SII . Casa de la Moneda , cuando se mastica o se toma en forma de té después de las comidas se muestra para promover la buena salud digestiva y calmar los malestares estomacales . El jengibre también se conoce para calmar los malestares estomacales , y se puede tomar como refresco de jengibre o comer como jengibre cristalizado . Beber té de manzanilla antes de acostarse puede reducir los síntomas del SII que estallan en la noche y el uso de orégano en su cocina también puede ayudar con la hinchazón y el gas.