Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades , más de 25.000 personas son diagnosticadas con la enfermedad de Lyme anualmente. La enfermedad de Lyme se propaga a través de las picaduras de garrapatas a los seres humanos . Los síntomas son similares a los de la gripe incluyendo el agotamiento , glándulas inflamadas y dolor en las articulaciones y los músculos. Sin tratamiento , la enfermedad puede diseminarse al sistema nervioso, causando dolor en los brazos y las piernas , entre otros síntomas . Los efectos a largo plazo incluyen la artritis. Los pacientes en todas las etapas de la enfermedad de Lyme pueden tener problemas para mantener y ganar masa muscular. Cosas que necesitará pesas
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comenzar lentamente . Si hubieras estado trabajando antes de enfermarse , detrás de la cantidad de peso que levanta hasta que quede una cantidad considerable . Una sesión de ejercicios puede ser dolorosa , sobre todo por el dolor muscular causado por la enfermedad de Lyme, pero no debería ser intolerable. Elija un peso que puede levantar unas 10 veces sin conseguir cansado o experimentan dolor .
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Forme el número de repeticiones y luego el peso que se utiliza para levantar . Comience con una sola serie de 8 a 12 repeticiones , dos o tres veces a la semana . Después de haber aumentado a tres conjuntos cada vez, a continuación, empezar a añadir peso. Al aumentar la cantidad de levantar , bajar el número de repeticiones para cada conjunto . Si usted no puede levantar 10 veces sin cansarse , disminuir el peso de nuevo. Incluso si usted desarrolla la artritis como consecuencia de la enfermedad de Lyme , que avanza poco a poco con el peso más pesado puede ser beneficioso para la construcción de masa muscular.
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Incluya el ejercicio aeróbico , lo que ayuda a tonificar los músculos . Caminar suave durante 20 minutos tres veces a la semana es una buena manera de empezar. Si fueras más activo antes de contraer la enfermedad de Lyme, comenzar a este paso y añadir poco a poco el tiempo y la velocidad. Puede que tenga que romper su rutina en pedazos más pequeños para un mejor efecto . Por ejemplo , en lugar de correr cuatro millas cada mañana, correr dos millas de la mañana y dos más por la noche .
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Coma proteínas. La proteína ayuda a construir músculos y también lo es una parte importante de su dieta después de la enfermedad. Consumir carne roja magra , nueces, huevos , pescado y pollo , y tomar más calorías de las que quema. El Departamento de Agricultura de EE.UU. pirámide alimenticia recomienda por lo menos 5 a 6 oz del diario de proteínas para la persona promedio .