Fatiga Consejos de Gestión

Es normal experimentar fatiga después de una jornada intensa , una noche en vela o incluso una comida brincado o dos. Sin embargo , según la Clínica Mayo , hay personas que experimentan a largo plazo , la fatiga crónica que no puede ser eliminado por comer o de ir a la cama temprano . En algunos casos, la fatiga crónica puede ser un indicador de un problema de salud subyacente , tal como cáncer o esclerosis múltiple . Mientras que las herramientas de gestión de la fatiga no son críticos para los que sufren a corto plazo , que son especialmente útiles para los enfermos crónicos. Técnicas de Medicina Holística
Yoga está diseñado para unir la mente , cuerpo y espíritu para promover el bienestar .

Muchos pacientes que sufren de cáncer experimentarán síntomas de fatiga crónica durante y después del tratamiento. Los expertos de BreastCancer.org indican que los tratamientos holísticos tales como la acupuntura , que utiliza delgadas como un cabello , agujas estériles insertados en la piel para aumentar la energía y reducir las náuseas y el estrés, pueden ayudar a controlar la fatiga.

Masaje y Reiki tratamientos son también procedimientos integrales que se pueden realizar periódicamente para ayudar a relajar los enfermos de fatiga y aumentar su energía. Algunas personas han encontrado alivio en el aprendizaje de la meditación, el tai chi y el yoga , que ayudan a los profesionales aprovechar sus recursos internos para combatir la fatiga.
Ejercicio
ejercicio cardiovascular
debe ajustarse a las capacidades del participante .

Mientras muchos enfermos de fatiga pueden pensar que no tienen la energía para hacer ejercicio , los expertos de la Sociedad de Esclerosis Múltiple dicen que las formas adecuadas de ejercicio puede ayudar a reducir el estrés, aumentar los niveles de energía y disminuir la falta de condición física que el cuerpo puede estar experimentando de inactividad. El entrenamiento físico y la resistencia cardiovascular moderado puede reducir los síntomas.

Sin embargo , MSS advierte que un programa de ejercicio debe ser apropiado para las capacidades y limitaciones del paciente , por lo que debe consultar a su médico antes de comenzar uno .


Alimentos /Comer
vitamina C , que se encuentra en frutas como la piña , las naranjas y las fresas , combate la fatiga .

A pesar de que un solo alimento no puede resolver el problema de la fatiga crónica , algunas fuentes nutricionales pueden ayudar al cuerpo a manejar , de acuerdo con un artículo de 2010 en Fox News . Una comida de hidratos de carbono y proteínas complejas, como avena cortada y las claras de huevo , le ayudará al cuerpo a digerir más lentamente y evitar un aumento de la glucosa en la sangre que lleva a un impulso de energía temporal y accidente inevitable.

" The Dr. Oz Show" , dice alimentos cítricos , tales como piñas, tienen vitamina C, que ayuda a combatir la fatiga . Sin embargo , debe evitar alimentos como el hummus que contienen triptófano, un aminoácido esencial que provoca somnolencia.
Soporte experto
Sillas de ruedas puede ser útil en la conservación de la energía para los requisitos de las tareas más grandes.

Una parte importante de la gestión de la fatiga está recibiendo ayuda y un diagnóstico adecuado. Su médico es una parte clave de aliviar los síntomas y ayudar a entender sus limitaciones. Consulte a su médico y ser sincero acerca de sus hábitos de estilo de vida , como el sueño , el ejercicio y la nutrición.

Hay medicamentos que pueden ayudar a reducir estos síntomas de fatiga como el dolor y las náuseas. Un terapeuta ocupacional mi ser recetado para ayudar a enseñar las técnicas de gestión de energía . Su médico también puede sugerir el uso de dispositivos de asistencia , tales como carros con ruedas para facilitar el transporte de artículos o una silla de ruedas para cubrir grandes distancias.