La perimenopausia es el término que se aplica a la etapa anterior a la menopausia (cuando los óvulos de una hembra producen menos estrógeno ) . Muchas mujeres comienzan a experimentar síntomas de la perimenopausia , tales como cambios de humor , fatiga, disminución del deseo sexual y el aumento de peso de agua. El aumento de peso de agua , más conocida como " la propagación de mediana edad ", puede ser perjudicial imagen de sí mismo de una mujer a . Aumento de peso incontrolable puede ser una carga psicológica y física cuando no hay apoyo o la intervención adecuada. Instrucciones Matemáticas 1

Reducir su ingesta diaria de calorías recomendada en un 10 a 15 por ciento . Muchas mujeres se vuelven resistentes a la insulina , lo que hace que su cuerpo para almacenar más grasa en lugar de quemar calorías . Por ejemplo, si antes de la menopausia una mujer tuvo una ingesta de 1.200 calorías , ella se quemaría 800 y almacenar sólo 400. Después de la menopausia , su cuerpo sólo va a quemar 400 calorías y almacenar 800 ! Practique el control de las porciones de alimentos que se comen . Usted todavía puede disfrutar de sus comidas favoritas sólo comer cantidades más pequeñas.
2

Haga ejercicio por lo menos 60 minutos al día . Se ha demostrado que la rutina de 30 minutos por día no es adecuado para todas las personas .
3

Evite las dietas drásticas . Esto hace que el metabolismo se ralentice . Como resultado, a ganar más peso en el futuro .
4

Mantener una cantidad significativa de la ingesta de líquidos al beber de ocho a 10 vasos de agua al día . Aproximadamente el 75 por ciento del cuerpo está compuesto de agua . El agua potable puede ayudar como un supresor del apetito y ayuda a metabolizar la grasa almacenada en el cuerpo.
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rodearse de amigos y familiares que pueden brindar apoyo. Tener a alguien en su esquina para apoyar los hábitos saludables de alimentación y ejercicio puede ser beneficioso. Conviértete en un equipo y apoyarse mutuamente .