El síndrome de ovario poliquístico ( SOP) es un trastorno hormonal que hace que se formen quistes en la superficie de los ovarios. Las mujeres con SOP sufre de fertilidad y problemas menstruales. También se enfrentan a un mayor riesgo de obesidad , ataques al corazón , diabetes y accidente cerebrovascular. El manejo de este trastorno incluye seguir una dieta saludable y , si fuera necesario, un plan de pérdida de peso . Estrategia de "no- hambre " del Shangri -La dieta puede ayudar a las mujeres a lograr hábitos de alimentación más saludables , así como la pérdida de peso . Shangri -La Dieta Basics

La dieta Shangri -La, creado por el profesor de psicología Seth Roberts , PhD, promete sin hambre dieta a través de dos normas principales . En primer lugar, usted debe consumir de 1 a 3 cucharadas. de agua de fructosa y de 1 a 2 cucharadas . de aceite de oliva extra virgen de la luz dos veces al día entre las comidas. En segundo lugar , se puede comer todo cualquier alimento que quiera, pero debe ser comido sosa o con mezclas de condimentos que no conoce. A raíz de estas dos reglas también significa que no se vaya a consumir alimentos procesados ​​o comida rápida .

La dieta Shangri -La se basa en la teoría de que la ansiedad y el hambre resultado de una asociación aprendida entre sabor y calorías. Esta asociación nos hace anhelar ciertos alimentos a la espera de un sabor familiar . El consumo de alimentos sin sabor o poco conocidos rompe esta asociación , la reducción del hambre y los antojos

consumo de fruta se anima. ; la dulzura no es un sabor en esta dieta.

El aceite de oliva y el azúcar " merienda " proporciona calorías y grasa sin sabor, así satisfaciendo el apetito de una manera que no conduzca a un aumento de deseo de más comida.

puede utiliza especias sobre este plan de dieta , pero usted debe sazonar su comida de forma aleatoria para que cada comida tiene un sabor diferente. Esto evitará la formación de nuevas asociaciones de sabores .

La dieta recomienda alimentos con un bajo índice glucémico (IG). Los alimentos con un IG bajo resultan en un aumento más gradual y la caída de azúcar en la sangre . Los alimentos con un alto IG causan picos y caídas del azúcar en la sangre empinadas , que te dejará sentir hambre de nuevo pronto.

Consideraciones SOP

Si esta dieta funciona para usted , usted que desee utilizar su libertad de los antojos de elegir los alimentos que son saludables para el corazón . Asegúrese de que usted está comiendo los granos enteros, grasas buenas (nueces , aguacate, aceite de oliva, salmón) , y una amplia gama de frutas y verduras. Limite las grasas que obstruyen las arterias saturadas ( carnes grasas , mantequilla, leche , huevos y el chocolate ) guía

La preferencia por alimentos con un IG bajo es un buen consejo para las mujeres con síndrome de ovario poliquístico . Esto se debe a que las mujeres con SOP suelen padecer resistencia a la insulina , una condición que hace que sea difícil para el cuerpo para transferir la glucosa (azúcar en sangre ) de la sangre a las células. Esto se traduce en " azúcar en la sangre ", o una acumulación de azúcar en la sangre - una condición que aumenta el riesgo de diabetes , ataques al corazón y derrames cerebrales. Los alimentos con un IG bajo son los cereales integrales, panes integrales y cereales , frijoles , manzanas , naranjas y yogur. Los alimentos con un alto índice de GI incluyen productos hechos de harina blanca refinada , el exceso de azúcar , papas blancas y arroz blanco.

Una dieta baja en sodio también puede ser una buena idea si usted tiene SOP. El consumo excesivo de sodio contrae los vasos sanguíneos y aumenta la presión arterial , lo que significa que el corazón tiene que trabajar más para bombear la sangre por todo el cuerpo . La dieta Shangri -La es una dieta baja en sodio.
Crítica

Actualmente , hay datos científicos limitados para respaldar las teorías del Dr. Roberts , de acuerdo con WebMD.