Suplementos de calcio para la menopausia

la menopausia es el momento en que una mujer deja de ovular , la menstruación cesa y las hormonas agotan , lo que provoca la caída de la densidad ósea en algunas mujeres. El calcio es un mineral importante para aumentar la masa ósea y previene las fracturas durante esta fase de la vida. Hay varios tipos de calcio . El carbonato de calcio

carbonato de calcio contiene un gran porcentaje de calcio elemental , sin embargo , el cuerpo no absorba fácilmente . El carbonato de calcio es el tipo más común que se encuentra en la mayoría de los suplementos de farmacia .
El citrato de calcio

El citrato de calcio absorbe fácilmente en el cuerpo , sin embargo , hay menos calcio elemental por píldora. Este calcio es mejor para las mujeres que tienen bajos niveles de ácido en el estómago debido al uso de medicamentos antiácidos .
Gluconato de calcio

Esta forma de calcio contiene sólo el 9 por ciento de calcio elemental , lo que significa más píldoras se necesitan para alcanzar los requerimientos diarios . Esta forma de calcio puede causar diarrea y náuseas.
Calcio fosfato

fosfato de calcio contiene fósforo y vitamina D junto con el calcio que ayuda a la absorción. Tums es un antiácido que contiene fosfato de calcio.
Información Beneficioso

Para aumentar la masa ósea , tomar un suplemento de magnesio junto con el calcio . Se prefiere una relación 1:1 de calcio a magnesio , sin embargo 02:01 también es aceptable . Los requerimientos de calcio varían desde 600 mg hasta 1200 mg al día.