Cómo dejar de Agotamiento

Agotamiento o fatiga , es diferente de simplemente sentirse soñoliento . Hace que te sientas cansado , aletargado y cansado , a menudo por períodos prolongados de tiempo. Agotamiento puede ser una respuesta normal y importante a muchos factores diferentes que suceden en su vida. Más importante aún , hay formas de detener el agotamiento antes de que un grave obstáculo para su vida. Instrucciones
Cómo detener Agotamiento Matemáticas 1

Conocer las causas. Causas del agotamiento puede ser psicológica o física. La anemia (deficiencia de hierro) o el hipotiroidismo no diagnosticado pueden ser causas físicas. Los trastornos del sueño , como el insomnio y la apnea obstructiva del sueño o la depresión pueden ser causas psicológicas .
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Cambie su estilo de vida . Si usted no sufre de problemas físicos o psicológicos , trate de evitar cualquier otro problema que pueda ocasionar su fatiga. Si está trabajando largas o irregulares hora , trate de obtener cantidades constantes y regulares de sueño cada noche. Mantener un horario de trabajo razonable. Si el trabajo ha provocado el agotamiento mental y el estrés, cambiar de trabajo (si es posible ) o tomar unas vacaciones. Cambie su situación personal estresante. Puede que tenga que tratar directamente con los problemas en cualquier relación de estrés.
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Trate de relajarse . Usted puede intentar la meditación o el yoga para eliminar el cansancio y despejar su mente. O asegúrese de hacer ejercicio con regularidad. Beba mucha agua y comer una dieta bien balanceada y saludable. Otra forma de detener el agotamiento es tomar una multivitamina diaria . Evite los estimulantes como la cafeína y drogas, y depresores como el alcohol y los sedantes . No son formas efectivas para detener el agotamiento y podrían causar que su fatiga se vuelva peor.
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Comuníquese con su médico si otros síntomas acompañan a su agotamiento. Llame a su médico inmediatamente si usted experimenta poca o ninguna producción de orina , hinchazón , aumento de peso , confusión, visión borrosa o mareos . Además, comuníquese con su médico si usted se despierta y caer de nuevo a dormir varias veces durante la noche , tener dolores de cabeza o sequedad de la piel , junto con el agotamiento. Si usted ya está tomando medicamentos antidepresivos y todavía agotado , llame a su médico para que su medicación ajustada .
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Añadir suplementos a su dieta para evitar que su agotamiento. Usted puede comprar suplementos en diferentes formas como cápsulas, polvo o tabletas. Haga que su médico le dará una inyección de vitamina B- 12 , por ejemplo. La vitamina B - 12 , también llamada cobalamina , puede detener la fatiga y mantener las células rojas de la sangre y las células nerviosas sanas . Pruebe el suplemento guaraná para aumentar su energía . Un suplemento de la valeriana puede ayudar con el insomnio. Si usted sufre de anemia, los suplementos de hierro pueden detener su agotamiento y aumentar sus glóbulos rojos.