? Aproximadamente el 2 por ciento de la población de EE.UU. sufre de la enfermedad crónica conocida como fibromialgia. En algunos casos , la fibromialgia parece haber sido puesto en marcha por un trauma emocional o físico específico o una infección. También puede ser de origen genético . Los síntomas de la fibromialgia son fatiga persistente acompañada de dolor y sensibilidad en las articulaciones y los músculos y el insomnio. Las siestas durante el día puede ayudar a los enfermos de fibromialgia obtienen más eficazmente a través del día . La privación del sueño es común

El dolor, la ternura y el all-around malestar causado por la fibromialgia a menudo resultan en patrones de sueño interrumpido . Muchas víctimas no logran llegar a un sueño profundo y reparador porque despiertan varias veces durante la noche. Son a menudo cansado y lento durante el día.
Evite Siestas excesivas

En términos generales , las personas con fibromialgia no se animan a dormir la siesta durante el día porque las siestas pueden hacer agradable la noche reparadora dormir aún más difícil de lograr. Habrá ocasiones , sin embargo, cuando la falta de sueño es abrumadora y una siesta de corta duración se justifica.
Siesta durante períodos breves

siestas durante el día puede refrescar las víctimas privadas de sueño de la fibromialgia. Pero no exagere . Si usted se siente cansado durante el día , tomar una breve siesta de 20 minutos . Si duermes por un período más largo de tiempo , puede inhibir su capacidad para quedarse dormido durante la noche.

Será más fácil conciliar el sueño al acostarse si nos atenemos a una rutina regular y abstenerse de consumir cafeína o alcohol demasiado tarde en el día .
meditar día y noche para relax

Si tiene problemas para relajarse , la meditación puede ser una excelente manera de relajarse y descansar. Cuando usted se centra solamente en su respiración , que son más capaces de borrar de sus pensamientos. Será mucho más fácil quedarse dormido con la mente tranquila .
Hable Con Su Médico

insomnio puede añadir a los efectos debilitantes de la fibromialgia y es a menudo una de las principales preocupaciones a los pacientes . Hable con su médico acerca de los medicamentos como los relajantes musculares y antidepresivos , lo que puede favorecer una mejor noche de sueño reparador.