Calambres en las piernas puede ser un problema frustrante que puede suceder en cualquier momento , pero se producen con frecuencia en la noche cuando usted está tratando de descansar. Pueden ir desde una ligera doloroso insoportable y son más comunes en la edad madura . Deshacerse de calambres en las piernas es difícil, por lo que ser proactivo puede ser una gran ventaja . Hay muchas ideas sobre lo que funciona y lo que no ; lo que funciona para otra persona puede no funcionar para usted, así que sigue intentándolo hasta que encuentre relief.Here son algunos consejos sobre cómo deshacerse de calambres en las piernas , así como prevenirlos. Cosas que necesitará
padSocksVitamins y minerales ( por ejemplo, calcio , magnesio , potasio, vitaminas del complejo B ) Calefacción de sidra de manzana vinegarHoneyTonic waterIbuprofen

Mostrar Más instrucciones
Prevención Matemáticas 1

rituales Bedtime :

Beba un vaso de agua tónica antes de acostarse. La quinina en el agua tónica puede ayudar a prevenir los calambres.

Antes de acostarse , beber 1 taza de agua tibia con 1 cda . cada una de miel y vinagre de sidra de mezclarla

tomar 400 mg de ibuprofeno con un vaso lleno de agua antes de acostarse.

Use calcetines para dormir . Pies calientes pueden hacer toda la diferencia .
2

Estire los músculos de las piernas al principio del día y otra vez en la tarde .
3

Beba por lo menos ocho 8 onza vasos de agua al día , ya que la deshidratación puede causar calambres musculares
4

Considere tomar suplementos : . calcio, magnesio, potasio y vitaminas del complejo B . Los calambres pueden ser un signo de ciertas deficiencias de vitaminas, minerales o electrolitos. Consulte con su médico antes de agregar estos suplementos a su dieta
5

Dígale a su médico acerca de todos los medicamentos y vitaminas que esté tomando . ; ciertos medicamentos , como los diuréticos , pueden agotar los minerales y electrolitos.

Curas
6

Tenga una almohadilla eléctrica al lado de su cama, conectado y listo para funcionar, cuando se siente que usted es propenso a los cólicos . A la primera señal de un calambre , aplique calor y masaje a los músculos afectados.

Aplique una compresa fría en el músculo , y luego aplicar calor. Usted puede repetir esto hasta que el calambre se ha ido.

Empapar un paño en vinagre de sidra de manzana y se aplican directamente al calambre.
7

An ( medicina alternativa ) cura ayurvédica es presione con fuerza en el labio superior .
8

Levántese y camine con la pierna afectada , que se extiende hacia fuera.