¿Cuáles son los síntomas de la deshidratación?

La deshidratación ocurre cuando el cuerpo pierde más líquidos de los que ingresa. La deshidratación leve a menudo se puede tratar bebiendo muchos líquidos. Sin embargo, la deshidratación grave puede ser una emergencia médica y debe ser tratada por un médico.

Los síntomas de la deshidratación pueden incluir:

* Sed

* Sequedad de boca y labios

* Dolor de cabeza

* Mareos

* Fatiga

* Calambres musculares

* Náuseas

* Vómitos

* Diarrea

* Estreñimiento

* Orina de color amarillo oscuro o naranja

* Poca o ninguna producción de orina

La deshidratación puede ser peligrosa para cualquier persona, pero es especialmente peligrosa para los niños pequeños y los ancianos. En casos graves, la deshidratación puede provocar shock, coma e incluso la muerte.

Si experimenta síntomas de deshidratación, es importante beber muchos líquidos. Si sus síntomas son graves, debe consultar a un médico.

A continuación se ofrecen algunos consejos para prevenir la deshidratación:

* Beba muchos líquidos todos los días. La cantidad de líquidos que necesita variará según su edad, nivel de actividad y clima. Sin embargo, una buena regla general es beber ocho vasos de agua al día.

* Elija líquidos saludables. El agua es la mejor opción para hidratarse. Sin embargo, también puedes beber zumos de frutas, bebidas deportivas y otras bebidas. Sólo asegúrese de evitar las bebidas azucaradas, como los refrescos y las bebidas energéticas.

* Consuma alimentos ricos en agua. Algunos alimentos, como las frutas, las verduras y el yogur, contienen mucha agua. Comer estos alimentos puede ayudarte a mantenerte hidratado.

* Limita tu consumo de cafeína y alcohol. La cafeína y el alcohol pueden provocar deshidratación. Si bebes estas bebidas, asegúrate de beber mucha agua después.

* Esté atento a los signos de deshidratación. Si experimenta síntomas de deshidratación, es importante beber muchos líquidos. Si sus síntomas son graves, debe consultar a un médico.