Las migrañas son dolores de cabeza dolorosos y palpitantes que duran entre 30 minutos hasta varios días . Muy a menudo, un solo lado de la cabeza se ve afectada. Treinta y un 40 por ciento de las migrañas afectan a ambos lados. Los síntomas pueden ser tan grave que altera su rutina regular. Las técnicas de prevención son útiles para reducir al mínimo la frecuencia de este tipo de dolor de cabeza . Causas

Los científicos tienen diferentes opiniones sobre las causas de los dolores de cabeza de migraña. Algunos argumentan que la expansión de los vasos sanguíneos causa las migrañas , mientras que otros creen que tiene que ver con sustancias químicas específicas del cerebro que regulan el dolor. A pesar de ello , todos los expertos están de acuerdo en que ciertos alimentos y el estilo de vida pueden causar migrañas.

Alimentos desencadenantes

Los alimentos comunes que pueden desencadenar migrañas incluyen el chocolate , queso , alcohol , rojo manzanas, nitrito ricos alimentos (como las salchichas, salchichones y otros embutidos ) , platos sazonados con MSG , vinos que contienen sulfitos , y bebidas ricas en cafeína ( como el café y los refrescos ). Evitar estos tipos de alimentos evitará dolores de cabeza de migraña.

Otros disparadores

Las migrañas son también originarse como resultado del estrés , el tabaquismo , los cambios en su patrón de sueño , los cambios en el clima , los cambios hormonales y ciertos medicamentos .
Prevención /Solución

Hacer ejercicio con regularidad puede disminuir sus niveles de estrés y evitar los dolores de cabeza de migraña. Mantenga una dieta saludable y equilibrada rica en frutas , verduras y granos enteros y baja en grasas y alimentos procesados ​​y carnes. Evitar los malos hábitos, como fumar o beber alcohol, también disminuirá frecuencias de migraña.
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