¿Qué haces para deshacerte de la ira?

* Cuando sienta que se enoja, respire profundamente unas cuantas veces. Esto ayudará a calmar su cuerpo y mente y le permitirá pensar de forma más racional.

2. Aléjate de la situación.

* Si es posible, aléjate de la persona o situación que te está causando enojo. Esto le dará tiempo para calmarse y ordenar sus pensamientos.

3. Habla con alguien.

* Hablar con un amigo, familiar, terapeuta u otra persona de confianza puede ayudarle a procesar sus sentimientos y desarrollar mecanismos saludables para afrontarlos.

4. Ejercicio.

* El ejercicio puede ser una excelente manera de liberar la tensión y la energía reprimida. Encuentre una actividad que disfrute y aumente su ritmo cardíaco.

5. Practica técnicas de relajación.

* Existen muchas técnicas de relajación diferentes que pueden ayudarte a calmar tu cuerpo y tu mente. Algunos ejemplos incluyen yoga, meditación y ejercicios de respiración profunda.

6. Evite el alcohol y las drogas.

* El alcohol y las drogas pueden empeorar la ira y hacerla más difícil de controlar.

7. Busque ayuda profesional.

* Si tiene dificultades para controlar su ira por su cuenta, puede resultar útil buscar ayuda profesional. Un terapeuta puede ayudarle a identificar la raíz de su enojo y desarrollar mecanismos de afrontamiento saludables.