¿Qué causa que los músculos se atasquen?

Calambres musculares Son contracciones musculares involuntarias y a menudo dolorosas que pueden durar desde unos pocos segundos hasta varios minutos. Pueden ocurrir en cualquier músculo del cuerpo, pero son más comunes en las piernas, los pies, los brazos y las manos.

Causas de los calambres musculares:

* Deshidratación: Cuando su cuerpo tiene pocos líquidos, puede provocar calambres en los músculos.

* Desequilibrios electrolíticos: Los electrolitos son minerales esenciales para la función muscular. Si tiene demasiado o muy poca cantidad de ciertos electrolitos, puede provocar calambres musculares.

* Fatiga muscular: Los músculos que trabajan demasiado o están fatigados tienen más probabilidades de sufrir calambres.

* Compresión nerviosa: La compresión de un nervio que inerva un músculo también puede provocar calambres musculares.

* Ciertas condiciones médicas: Algunas afecciones médicas, como la diabetes, las enfermedades renales y las enfermedades de la tiroides, pueden aumentar el riesgo de sufrir calambres musculares.

* Medicamentos: Ciertos medicamentos, como los diuréticos, las estatinas y algunos antibióticos, pueden provocar calambres musculares como efecto secundario.

* Embarazo: Los calambres musculares son comunes durante el embarazo, especialmente en el tercer trimestre.

Consejos para prevenir los calambres musculares:

* Manténgase hidratado: Beba muchos líquidos durante el día, especialmente cuando hace ejercicio o suda mucho.

* Lleva una dieta equilibrada: Asegúrese de consumir suficientes frutas, verduras y cereales integrales para asegurarse de obtener los electrolitos que necesita.

* Hacer ejercicio regularmente: El ejercicio regular puede ayudar a fortalecer los músculos y reducir el riesgo de calambres musculares.

* Estira tus músculos: El estiramiento puede ayudar a mejorar la circulación y reducir el riesgo de calambres musculares.

* Usar calzado cómodo: Los zapatos demasiado ajustados pueden comprimir los nervios y provocar calambres musculares.

* Utilice una compresa tibia: Aplicar una compresa tibia sobre un músculo acalambrado puede ayudar a aliviar el dolor y los espasmos.

* Evita la cafeína y el alcohol: La cafeína y el alcohol pueden deshidratarlo y aumentar el riesgo de sufrir calambres musculares.

* Descanse lo suficiente: Si se siente cansado, tómese un tiempo para descansar. Los músculos demasiado cansados ​​tienen más probabilidades de sufrir calambres.

Si experimenta calambres musculares frecuentes o graves, hable con su médico para descartar cualquier afección médica subyacente.