¿Qué es la tensión de la fascia lata?
El músculo TFL es responsable de la flexión de la cadera , abducción y rotación externa . También ayuda a estabilizar la articulación de la cadera.
Tensión de la fascia lata Es una afección en la que el músculo TFL está tenso y/o inflamado. Esto puede causar dolor, rigidez y/o debilidad en la cadera y el muslo. También puede provocar el síndrome de ITB, una afección en la que la ITB se inflama e irrita.
Hay una serie de factores que pueden contribuir a la tensión de la fascia lata, entre ellos:
- Uso excesivo de los músculos de la cadera y del muslo , como correr, andar en bicicleta o practicar deportes
- Opresión en los músculos cuádriceps , que puede tirar del músculo TFL
- Desalineación pélvica , que puede ejercer presión sobre el músculo TFL
- Discrepancia en la longitud de las piernas , lo que puede hacer que el músculo TFL trabaje más para estabilizar la cadera
- Traumatismo en la cadera o el muslo
El tratamiento para la tensión de la fascia lata generalmente implica una combinación de reposo, hielo, compresión y elevación (RICE). La fisioterapia también puede ser útil para estirar y fortalecer el músculo TFL y otros músculos de la cadera y el muslo. En algunos casos, pueden ser necesarias inyecciones de corticosteroides para reducir la inflamación.
La mayoría de los casos de tensión de la fascia lata se resuelven con tratamiento conservador. Sin embargo, en algunos casos, puede ser necesaria una cirugía para liberar el músculo TFL tenso.
A continuación se ofrecen algunos consejos para prevenir la tensión de la fascia lata:
- Calienta antes del ejercicio y enfría después.
- Estire los músculos de la cadera y los muslos con regularidad.
- Evitar el sobreentrenamiento.
- Utilice calzado adecuado al hacer ejercicio.
- Mantener un peso saludable.
- Consulte a un fisioterapeuta si experimenta dolor, rigidez o debilidad en la cadera o el muslo.