Cuello Postura Ayuda
postura correcta del cuello puede aliviar el dolor y evitar lesiones .
Si desarrolla malos hábitos de postura del cuello , como la caída de los hombros , puede provocar que el cuello para forzar la cabeza a presentarse poco natural. Para combatir esto, meter en la barbilla ligeramente tirando su cabeza hacia atrás , manteniendo la mandíbula y el nivel de los ojos. O se puede visualizar una cadena tirando suavemente hacia arriba desde la parte superior de su cabeza.
Ejercicios para el cuello de
estirar suavemente su cuello y los hombros le ayuda a aliviar la tensión y mejorar la postura .
ejercicios simples de rango de movimiento puede mejorar su postura del cuello . De pie con los hombros relajados , luego girar lentamente la cabeza todo el camino a la izquierda , a continuación, todo el camino a la derecha y luego todo el camino hacia arriba, y todo el camino hacia abajo. A continuación, colocar la oreja hacia el hombro , manteniendo los hombros relajados , y luego invertir . Repetir dos o tres veces . Si alguna de estas heridas o causar entumecimiento , deje de hacer el ejercicio y consulte a un profesional de la medicina .
Apoyar su cuello de
Elija la almohada adecuada para apoyar su cuello .
apoyar continuamente mejoras en su postura del cuello mediante la práctica del ejercicio de la barbilla -tuck durante todo el día . Aprenda técnicas de elevación y reducción del estrés adecuadas para evitar la tensión muscular o lesión. Asegúrese de que su almohada proporciona suficiente apoyo para su cuello . Si usted duerme boca arriba , la almohada no debe sobresalir la cabeza hacia adelante . Si duerme de lado , la almohada debe mantener la cabeza se hunda hacia el hombro .