Ejercicios del túnel carpiano de la muñeca

El síndrome del túnel carpiano es un trastorno neurológico progresivo causado por la presión sobre el nervio mediano en el antebrazo y la mano. El trastorno se caracteriza en primer lugar por la sensación de picazón , entumecimiento u hormigueo en las palmas de las manos y progresa a la quema de sensaciones , disparando dolores y calambres . Un profesional médico le puede recomendar ciertos ejercicios para ayudar a aliviar un poco el dolor y las molestias asociadas con el síndrome del túnel carpiano. Señalar el dedo

Siéntese en una silla con los pies separados . Comience haciendo un puño. Abra el puño y traer los dedos hacia arriba para que apunten hacia arriba. Repita este ejercicio hasta 10 veces con cada mano.

Finger Fans

Siéntese en una silla con los pies separados y llevar su mano en un puño . Relaje su mano y apuntar directamente a un ventilador dedos. Estire los dedos tanto como sea cómodo. Repita este ejercicio hasta 10 veces.
Bandas elásticas

colocará una banda elástica alrededor de sus dedos . Estire suavemente los dedos abiertos de manera que se asemejan a un ventilador, luego traerlos cerrados otra vez, manteniendo la cinta de goma en su lugar. Repita 10 veces.
Muñeca Cordones

Mantenga un brazo por delante de usted. Agarre la mano extendida con la otra mano y doblar la muñeca hacia atrás . Mantenga la posición durante 10 segundos y repita el ejercicio 10 veces, cinco veces con cada muñeca. Repita el ejercicio anterior , sólo apretar la muñeca hacia abajo en vez de hacia arriba.