¿Está preocupado por el exceso de peso y sabe que tiene que hacer algo al respecto ? Tal vez usted tiene un historial familiar de problemas relacionados con la obesidad . Tal vez usted recibió una llamada de atención en la forma de un ataque al corazón o de la aparición de la diabetes . O quizás usted desea evitar que tales condiciones de ser siempre una parte de su vida. No importa cuál sea la situación, la pérdida de peso puede ser difícil, y que a menudo necesitan ayuda y apoyo. A veces , sólo en busca de esa ayuda puede ser un reto en sí mismo . Instrucciones Matemáticas 1

Hable con su médico. Este debe ser el primer paso en cualquier esfuerzo de pérdida de peso. Pídale a determinar su IMC (Índice de Masa Corporal) para obtener una imagen de la gravedad de su problema de la obesidad es . Solicitar que se realicen pruebas para determinar si usted tiene una condición subyacente , como el hipotiroidismo , que hace que la pérdida de peso difícil. Pida sugerencias acerca de la forma más saludable y más seguro para una persona a perder peso.
2

Consulte a un nutricionista. Revise su dieta diaria típica con ella. Ella va a señalar los hábitos que pueden estar impidiendo que la pérdida de peso . Pregunte cómo su dieta puede ser mejorado para apoyar la pérdida de peso. Solicite un programa detallado de la dieta personalizada en función de sus objetivos y preferencias .
3

Hable con un terapeuta. A menudo, los problemas de peso y comer se remontan a los problemas de la infancia que un consejero experto puede examinar para usted. Pídale a su terapeuta evaluar si tiene un trastorno de la alimentación , como comer compulsivamente o en exceso. Explora habilidades de afrontamiento alternativas (aparte de comer) con su médico .
4

Consulte a un hipnotizador. La hipnosis se ha demostrado que ayuda a las personas a dejar los comportamientos compulsivos , como el tabaquismo , el juego, e incluso comer . Pregunte al hipnotizador para darle ejercicios para practicar solo en casa (auto -hipnosis ) . Practique los ejercicios de manera regular junto con hábitos alimenticios y ejercicio saludables.
5

Asistir a los programas de pérdida de peso en la configuración del grupo . Confíe en el apoyo de los compañeros cuando sus esfuerzos de pérdida de peso se vuelven difíciles o estancado.