Modalidades de Tratamiento de la Obesidad
La reducción de su consumo de calorías y comer alimentos saludables es una parte vital del tratamiento de la obesidad . Pérdida de peso segura es de alrededor de una a dos libras por semana y le da la mejor oportunidad de mantener en forma permanente . Usted y su médico o profesional de la salud puede ir sobre sus hábitos alimenticios típicos para tener una idea de lo que hay que modificar . Por lo general , tendrá que reducir a entre 1.000 y 1.600 calorías diarias . Los alimentos con baja densidad energética , lo que significa una baja cantidad de calorías en un volumen dado , le permiten comer porciones más grandes pero consume menos calorías . Los alimentos bajos en densidad de energía son las frutas y verduras. Evite los alimentos de densidad de alta energía como los dulces , dulces y alimentos procesados. Apunte para más alimentos a base de plantas y aumentar la ingesta de proteínas no cárnicas como los frijoles , las lentejas y la soja. Consumir grasas saludables como nueces, semillas y aceite de oliva.
Para poner en marcha su pérdida de peso, su médico podría recomendarle una dieta líquida baja en calorías a corto plazo. Por lo general, consume sólo 600 a 800 calorías al día . Un médico podría recomendar esto si usted está listo para la cirugía de pérdida de peso o tiene complicaciones médicas graves. Usted no debe hacer esto por su cuenta, lo que necesita supervisión médica. También es necesario adoptar estrategias de pérdida de peso a largo plazo , una vez que haya terminado de mantener la pérdida de peso.
Ejercicio
ejercicio , junto con una alimentación saludable , es la base de cualquier régimen de pérdida de peso exitosa. Usted tendrá que hacer ejercicio a un nivel de moderado a intenso durante al menos 150 minutos a la semana para perder una cantidad modesta de peso , usted necesitará por lo menos 250 300 minutos para la pérdida significativa. Comience lentamente y aumente su capacidad; no más de hacerlo y no fijarse metas poco realistas para usted mismo en el principio. Pérdida de peso saludable puede ser algo lento al principio, pero es la mejor manera de mantener el peso a largo plazo.
Behavior Modification
conlleva pérdida de peso exitosa cambios dramáticos en su comportamiento y las actitudes hacia la dieta y el ejercicio . Programas de modificación de conducta ayudan a examinar su situación y creencias para empezar a aplicar los cambios de estilo de vida actual. Usted puede superar las creencias negativas y comportamientos autodestructivos . El asesoramiento profesional puede ayudarle a llegar a las raíces psicológicas más profundas de sus problemas con la comida y ayudarle a lidiar con el estrés y la ansiedad , los principales factores desencadenantes de comer en exceso. La terapia cognitiva conductual es una forma popular de la terapia para superar la obesidad.
Medicamentos
Su médico puede prescribir medicamentos como complemento de una alimentación saludable y el ejercicio en ciertos casos como tener un IMC superior a 27 , junto con las complicaciones como la diabetes o la presión arterial alta o si los otros métodos no han funcionado.
Meridia altera la química de su cerebro, causando que se sienta lleno más rápido y reducir el apetito. Después de un año , normalmente el despegue de cinco a 10 por ciento de su peso inicial . Xenical evita que su cuerpo para digerir y absorber la grasa , el exceso de grasa se excreta en las heces. Usted perderá cerca de cinco a 10 por ciento de su peso corporal en un año.
Estos medicamentos pueden no funcionar para todos, y algunos tienen que permanecer en ellos de por vida . Es probable que recuperar el peso una vez que pasan fuera de ellos.
Cirugía
cirugía bariátrica ofrece la pérdida de peso más dramático, pero puede ser peligroso. Esta cirugía se restringirá la cantidad de alimentos que puede comer . Usted puede perder hasta un 50 por ciento de su peso corporal , a los cinco años un poco más de la mitad han mantenido el peso . Los resultados óptimos requieren un compromiso a largo plazo para un estilo de vida saludable. Esta cirugía es generalmente reservado para las personas que sufren de obesidad mórbida ( IMC superior a 40) o si se trata de 35 a 39,9 y que tienen graves complicaciones relacionadas con el peso .