Pérdida de Peso y Meditación
La meditación es una técnica de relajación que ayuda a que el cuerpo y la mente de desconexión de la tensión y las preocupaciones de cada día . Las cuestiones más importantes en la vida de una persona pueden ser examinados y abordados desde una perspectiva clara . Los individuos con objetivos de pérdida de peso pueden incorporar prácticas de relajación en su rutina diaria para hacer frente a cualquier asunto están afectando a su capacidad para perder peso . Razones para comer en exceso varían según las circunstancias de la vida del individuo. El estrés , el aburrimiento o la comodidad son las razones posibles por las que una persona se vuelve a la alimentación.
La respuesta de relajación
La respuesta de relajación es un estado de calma mental y física inducida a través de práctica de la meditación . En la década de 1970 , el Dr. Herbert Benson fue instrumental en el desarrollo de la teoría y las técnicas detrás de las prácticas de meditación y sus efectos sobre el cuerpo y la mente. Relacionó estos efectos a un cambio de las ondas cerebrales que se produce una vez que una persona ha alcanzado la relajación total. Los individuos experimentan una transición desde el estado de ondas beta a los ritmos de ondas alfa lentas. Al reducir los ritmos cerebrales , una persona es capaz de abordar las cuestiones relativas a sí mismo , así como las cuestiones que puedan constituir un obstáculo para sus esfuerzos hacia la pérdida de peso.
Ondas alfa
la función del cerebro se lleva a cabo por una serie de señales eléctricas que se mueven sobre de acuerdo con ciertos ritmos o longitudes de onda . Las longitudes de onda se aceleran o ralentizan dependiendo de la actividad de una persona. Rutinas y actividades cotidianas utilizan una frecuencia de ondas beta, que es un ritmo rápido. Los efectos de las técnicas de meditación mueven el cerebro en un ritmo de la onda alfa , una vez que se alcanza la respuesta de relajación . El estado de ondas alfa permite a una persona para obtener una perspectiva más amplia sobre los comportamientos y emociones cotidianas. Los conocimientos adquiridos durante este tiempo pueden trabajar hacia el fortalecimiento de la determinación de una persona cuando la tentación de comer amenaza los objetivos de pérdida de peso
Meditación e Imágenes
El uso de imágenes - . O visualización - durante la práctica de la meditación puede ayudar a una persona alcanzar el estado de reposo de la mente representado en la respuesta de relajación . Al crear una imagen mental de un entorno tranquilo , calma. La imagen sirve como un punto focal que se puede devolver a las preocupaciones o distracciones deben tratar a la superficie durante la sesión de meditación. Las imágenes también se puede utilizar como una herramienta para crear una imagen de cómo una persona se verá una vez se han cumplido sus objetivos de pérdida de peso. Esta es una técnica efectiva una vez que el cerebro ha entrado en el estado de ondas alfa en donde las ideas creativas se pueden desarrollar .
Proceso
El primer paso en la meditación consiste en obtener la cuerpo para reducir la velocidad y relajarse. Esto se puede lograr a través de respiraciones profundas , y se centra en diferentes áreas del cuerpo , relajante una después de la otra . Una imagen mental de una playa, o el paisaje puede ser útil para dirigir la mente hacia un estado de descanso . Una vez relajado, una persona es capaz de experimentar una sensación centrada en que un mayor conocimiento permite la comprensión de las cuestiones relativas a la auto concepto y objetivos deseados. En este punto , los problemas de pérdida de peso se pueden ver sin las presiones y las expectativas de la mente consciente. Las afirmaciones positivas y las imágenes utilizadas en este momento mejorar aún más los efectos de la experiencia.