Consejos Pushup

Hay una gran variedad de forma de hacer flexiones utilizando diversas elevaciones y principios. El estilo de push-up que va a utilizar depende de los beneficios que tienen por objeto obtener del ejercicio. Puede utilizar distintos métodos para mejorar la resistencia, la fuerza o de centrarse en determinados grupos musculares. Repeticiones

Para aumentar la masa muscular , lleve a cabo una tradicional push-up con las manos y de los pies tocando el suelo . Utilice menos flexiones y añade peso a la resistencia . Para la quema de grasa , resistencia y entrenamiento de la fuerza utilice un peso más ligero, con más repeticiones . Modificar el ángulo de la flexión de brazos utilizando un banco, poste o pared .
Grupos musculares

La posición de las manos durante las flexiones determina los músculos particulares que se utilizan en el entrenamiento. Cuanto más cerca están el uno al otro , se utiliza más fuerza en los brazos las manos. Para ejercitar los tríceps , empujar con las manos de lado a lado. Para concentrar el entrenamiento en los pectorales , mover las manos más separadas .
Otras Formas de Push- Ups

Flexiones pueden llegar a ser un ejercicio aeróbico . Utilice todo el cuerpo para hacer flexiones de brazos . Párese en el interior de una puerta, y llegar a todo el cuerpo para empujar fuera de cualquier lado . Use ambas manos hacia atrás y hacia adelante en ambos lados de la puerta. Utilice su propio peso corporal y se quede con los pies together.Perform una mano push- offs de la pared. Varíe el ángulo de que sus puntos de brazo de su cuerpo para el ejercicio de los diferentes grupos musculares . El cuerpo también puede posicionarse en diferentes ángulos de inclinación cuando se utilizan las wall.Do flexiones de las rodillas o mientras apoyado en una pelota de ejercicios .