¿Cómo puede ayudar la terapia cognitivo-conductual (TCC) a controlar el peso?
Hay varias razones por las que la TCC puede ayudar a controlar el peso. En primer lugar, puede ayudar a las personas a identificar y cambiar patrones de pensamiento negativos que pueden estar contribuyendo a sus problemas de peso. Por ejemplo, alguien que cree que está destinado a tener sobrepeso puede tener más probabilidades de renunciar a sus esfuerzos por perder peso. La TCC puede ayudarlos a desafiar esta creencia y desarrollar una perspectiva más positiva.
En segundo lugar, la TCC puede ayudar a las personas a desarrollar mecanismos de afrontamiento más saludables para afrontar el estrés y las emociones. Cuando las personas están bajo estrés, es más probable que coman en exceso o adopten otros comportamientos no saludables. La TCC puede enseñarles cómo gestionar el estrés de forma saludable, por ejemplo mediante ejercicio, relajación o apoyo social.
En tercer lugar, la TCC puede ayudar a las personas a realizar cambios en su estilo de vida. Puede enseñarles cómo establecer objetivos realistas, realizar un seguimiento de su progreso y tomar decisiones saludables en cuanto a alimentación y actividad. La TCC también puede ayudarles a superar los obstáculos que puedan interponerse en su camino, como las influencias sociales negativas o la falta de confianza en sí mismos.
Si tiene dificultades para controlar su peso, hable con su médico o profesional de salud mental sobre si la TCC puede ser adecuada para usted. La TCC es un tratamiento eficaz comprobado que puede ayudarle a perder peso y mejorar su salud general.